糖質オフ！1人分9.6g♪ 鶏肉と水菜のレモンみぞれ鍋

鶏もも肉 水菜 えのき 長ねぎ 大根 レモン[国産] しょう...

ピリッと大人の味♪ マグロのカルパッチョ(山椒風味)

マグロ[刺身] ベビーリーフ 山椒の佃煮 砂糖 塩 レモン汁...

ピリッと大人の味♪ アジのカルパッチョ(山椒風味)

アジ[刺身] ベビーリーフ 山椒の佃煮 砂糖 塩 レモン汁 ...

レモンでさっぱりと♪ 鮭のソテーマスタードソース

生鮭[切り身] にんにく 塩こしょう 薄力粉 オリーブオイル...

さっぱりやみつき！ かぶと鮭のレモン南蛮漬け

生鮭[切り身] かぶ[葉付き] 塩 片栗粉 サラダ油 水 レ...

料理に混ぜて手軽に♪ コラーゲンアレンジ3種

オレンジ キウイ 水 ニッピ コラ－ゲン100 粉寒天 砂糖...

身はふんわり♪ もうかさめのフライ

もうかさめ[切り身] 塩こしょう サラダ油 薄力粉 溶き卵 ...

ドレッシングから手作り♪ グリルチキンと水菜のシーザー...

鶏もも肉 ゆで卵 れんこん 水菜 ミニトマト 片栗粉 オリー...

丸めて焼くだけ！ 豚こまロールのタルタル南蛮風

豚こま切れ肉 塩こしょう 酒 ごま油 片栗粉 サラダ油 ゆで...

切って焼くだけイタリアン風！ サンマのオーブン焼き

サンマ トマト 玉ねぎ ニンニク レモン 酒 塩こしょう オ...

1週間使い切り献立♪ サワラソテーのサルサソース

サワラ[切り身] ミニトマト 玉ねぎ ピーマン 塩 こしょう...

シャキッと食感！ スナップエンドウとタラのタルタルオー...

タラ 塩こしょう スナップエンドウ サラダ油 ピザ用チーズ ...