ボリューム満点ガッツリ献立♪ 小松菜と長芋のごま昆布あえ

小松菜 長芋 塩昆布 白すりごま

おつまみに！ タコのねぎ塩まみれ

ゆでだこ ねぎ 砂糖 塩 鶏ガラスープの素 ごま油 こしょう

優しい味でほっこり！ にんじんと白菜の卵炒め

溶き卵 にんじん 白菜 塩 おろししょうが 白だし かつお節...

スピーディーにやわらかく♪ 圧力鍋で！ふろふき大根

大根 米 和風顆粒だし 水(大根がひたるくらいの量) 白いり...

シャキシャキがおいしい！ キャベツとピーマンの和風コー...

キャベツ ピーマン コーン缶 白いりごま マヨネーズ しょう...

風味豊か♪ クレソンとくるみの白和え

絹豆腐 クレソン くるみ [ロースト] 砂糖 塩 しょうゆ ...

めんつゆでさっと簡単！ チンゲン菜としらすの卵とじ

チンゲン菜 しらす 卵 和風顆粒だし めんつゆ(3倍濃縮) 水

シンプルな味付けが染みる♪ ふわふわ卵ねぎ炒め

卵 ねぎ ごま油 塩こしょう 酒 しょうゆ 和風顆粒だし 塩...

風味ゆたかな♪ 里芋のみそバター煮

里芋 みそ 有塩バター 細ねぎ(刻み) 水 砂糖 酒 みりん

野菜の切り方がポイント！ 基本の卯の花

生おから にんじん しいたけ いんげん サラダ油 水 和風顆...

糖質オフ！1人分3.3g♪ チンゲン菜のおかかマヨ和え

チンゲン菜 もやし かつお節 マヨネーズ しょうゆ

バリバリ食べちゃう！ キャベツと豆腐のチョレギサラダ

キャベツ 木綿豆腐 ねぎ トマト 白いりごま 刻みのり 砂糖...