レンジで手軽！ ピリ辛バンバンジーサラダ

ささみ もやし きゅうり 酒 塩 いりごま 砂糖 酢 しょう...

食べ応え抜群！ 切り干し大根とささみのごまあえ

切り干し大根 ささみ きゅうり もやし 酒 砂糖 酢 しょう...

スタミナ献立♪ きゅうりともやしの梅ツナあえ

ツナ缶[水煮] きゅうり もやし 梅干し[赤じそ漬け] ポン...

パパッと作れる♪ ツナビビンバ

ごはん ツナ缶[ブロック・水煮] もやし にんじん きゅうり...

たれに辛みをちょい足し♪ 蒸し鶏のエスニック冷やし中華

中華麺[生] 鶏むね肉 パクチー ミニトマト きゅうり もや...

ピーナッツが香ばしい♪ ナシゴレン

白ごはん 鶏ひき肉 もやし 桜えび ねぎ にんにく 赤唐辛子...

香ばしい味わい♪ 焼き棒々鶏うどん

冷凍うどん 鶏もも肉 塩こしょう きゅうり 塩 もやし みょ...

混ぜて混ぜて♪ ピリ辛サラダビビンバ

あたたかいごはん 牛ひき肉 サニーレタス ねぎ（白い部分） ...

包丁いらず♪ ふわふわモダン焼き献立

焼きそば麺 豚こま切れ肉 卵 カットキャベツ もやし ニラ ...

火を使わない時短料理♪ もやしのタイ風サラダ

もやし 人参 きゅうり トマト ナンプラー パクチー レモン...

1食500kcal台でも大満足！ エスニック風きゅうり...

鶏むね肉[皮なし] 豆もやし きゅうり 長ねぎ 塩こしょう ...

まとめて作って平日楽々♪ ささみときゅうりのサラダ

ささみ[筋なし] きゅうり もやし 塩こしょう 酒 塩 砂糖...