さっぱり小鉢！ トマトと桜えびの甘酢あえ

トマト 桜えび 砂糖 酢 塩

お箸が進む！ 水菜の赤しそマヨサラダ

水菜 マヨネーズ ゆかり

1食500kcalでも大満足！ 鶏肉とこんにゃくのごま...

鶏むね肉[皮なし] こんにゃく 長ねぎ ニラ 塩こしょう 片...

ねばねば食感！ アカモクとたたき長芋の梅肉あえ

長芋 アカモク[下処理済み] 梅干し しょうゆ

大葉でさっぱり！ 海藻と豆の和風和え

海藻ミックス ミックスビーンズ 玉ねぎ 大葉 ポン酢しょうゆ...

さっぱりおつまみ！ 納豆ときゅうりのじゃこ和え

納豆 きゅうり ちりめんじゃこ 納豆のたれ しょうゆ サラダ油

食材2つで完成！ ニラのカリカリじゃこ炒め

ニラ ちりめんじゃこ ごま油 しょうゆ 塩こしょう

シンプルに♪ しらたきのきんぴら

しらたき 白いりごま 酒 みりん 砂糖 しょうゆ ごま油

おつまみにもオススメ♪ しらたきペペロンチーノ

ベーコン しらたき にんにく 唐辛子 塩 こしょう オリーブ...

絶品おつまみ！ パリパリ明太のり

焼きのり 明太子 ごま油

さっと作れる！ たこと海藻のマリネ

海藻ミックス(乾燥） ゆでだこ トマト こしょう 砂糖 塩 ...

つるっとヘルシー！ 糸こんにゃく青椒肉絲

ピーマン 赤パプリカ たけのこ[水煮] 糸こんにゃく ごま油...