たんぱく質28.7g♪ 和風コブサラダ

鶏むね肉[皮なし] ゆで卵 レタス かぼちゃ[種とわたなし]...

さっぱりヘルシー！ ささみとほうれん草の塩昆布和え

鶏ささみ ほうれん草 えのき 酒 塩こんぶ ごま油 ポン酢し...

簡単手作りドレッシング！ 大根とわかめのごまドレサラダ

かにかまぼこ 大根 わかめ[乾燥] 白すりごま マヨネーズ ...

とろっとした味わい♪ しいたけとにんじんの中華スープ

卵 しいたけ にんじん 塩 しょうゆ ごま油 鶏ガラスープの...

ほっと温まる！ ねぎとしめじの生姜中華スープ

長ねぎ しめじ 鶏ガラスープの素 塩 こしょう 水 おろしし...

がっつり&スパイシー！ 韓国風親子そぼろ丼

鶏ひき肉 ねぎ にんにく しょうが ごま油 酒 みりん しょ...

3合炊き炊飯器で！ 焼きねぎの炊き込みご飯

米(吸水済み) 鶏もも肉 しいたけ 長ねぎ 細ねぎ(刻み) ...

水面に浮かぶ薔薇！ 海老の薔薇餃子スープ

むきえび れんこん 片栗粉 塩 おろししょうが 餃子の皮 三...

おかわり必須の！ 鶏そぼろとパクチーの土鍋ごはん

米（洗米済み） 鶏ひき肉 玉ねぎ しょうが パクチー 砂糖 ...

味染み抜群！ 蛇腹キュウリのピリ辛和え

きゅうり 長ねぎ 砂糖 酢 しょうゆ 豆板醤 ごま油 白いり...

みそが決めて！ コクうま八宝菜

豚こま切れ肉 シーフードミックス[冷凍] 白菜 れんこん し...

納豆が決め手！ ネバネバ焼うどん

うどん[ゆで] 納豆[たれ付き] 玉ねぎ ピーマン めんつゆ...