糖質オフ！1人分2.2g♪ ツナとえのきの和風マヨあえ

ツナ缶[水煮] えのき しょうゆ マヨネーズ かつお節

ツナ缶が活躍！ 豆苗となすのツナマヨ炒め

ツナ缶[オイル漬け] 豆苗 なす マヨネーズ めんつゆ[3倍...

にんにく香る！ ツナと大葉のコクうまパスタ

スパゲティ ツナ缶[オイル漬け] 大葉 にんにく オリーブオ...

レンジで簡単！ ブロッコリーとツナのチーズ和え

ツナ缶[オイル漬け] ブロッコリー 粉チーズ 塩こしょう

あと一品欲しい時に♪ 玉ねぎとツナのさっぱり和え

玉ねぎ ツナ缶[水煮] しょうゆ 酢 白すりごま ごま油

卵とろける♪ にんじんとツナの卵とじ丼

ごはん 溶き卵 ツナ缶[水煮] にんじん 細ねぎ(刻み) み...

ごまが香る！ つぼみなとツナの胡麻和え

ツナ缶[水煮] つぼみな 砂糖 しょうゆ 白すりごま おろし...

さっぱりとした味わい♪ きゅうりとツナのフレンチ和え

ツナ缶[オイル漬け] きゅうり 砂糖 塩 酢 マヨネーズ こ...

3合炊き炊飯器で！ ツナのとうもろこしご飯

米(吸水済み) ツナ缶[オイル漬け] とうもろこし 酒 塩 ...

やみつきおつまみ！ しめじとツナのポン酢炒め

しめじ ツナ缶[水煮] ポン酢しょうゆ こしょう ごま油

1食500kcal台でも大満足！ ツナときのこの麻婆豆腐

木綿豆腐 ツナ缶[オイル漬け] えのき まいたけ 水 ごま油...

味付け簡単！ ツナの塩麹ポテトサラダ

ツナ缶[オイル漬け] じゃがいも 玉ねぎ 塩麹 酢 オリーブ...