缶汁を活用♪
かぶとツナのカレー炒め
かぶとツナをカレー風味に炒めた副菜をご紹介します。ツナは缶汁ごと加えて炒め、旨味を余さず活用するのがポイント♪かぶは葉も一緒に炒めて彩り良く仕上げましょう。献立の副菜やおつまみにおすすめです。
- 調理時間 約10分
カロリー
118kcal
炭水化物
脂質
タンパク質
糖質
塩分量
※ 1人分あたり
作り方
1.
かぶは茎を1cm残して切り、皮をむく。縦半分に切り、切り口を下にして薄切りにする。葉は3cm幅に切る。
TIPS
かぶの茎の間の汚れはよく洗って落としましょう。葉の量は調節してお使いください。
2.
フライパンにツナを入れて中火で熱する。グツグツとしたらかぶを加え、かぶの色が透き通るまで炒める。
TIPS
ツナは缶汁ごと入れましょう。
3.
☆を加えて全体になじみ、汁気がなくなるまで炒める。
TIPS
カレー粉の量はお好みによってご調節ください。
レビュー
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