1人分脂質10g以下！ 旨辛鶏キムチ

鶏むね肉[皮なし] キムチ もやし ニラ ごま油 砂糖 しょ...

定番さっぱりおかず♪ あじの南蛮漬け

アジ[3枚おろし] 玉ねぎ 人参 片栗粉 サラダ油 酢 砂糖...

一度食べたらやみつき！ 豚キムチ春雨

豚バラ薄切り肉 キムチ 春雨 ニラ しょうが にんにく ごま...

ごはんがすすむ！ 白菜ともやしのとろみ炒め

豚こま切れ肉 白菜 もやし サラダ油 塩こしょう 片栗粉 酒...

さっとできる！ 鮭と舞茸のバターしょうゆ焼き

生鮭[切り身] まいたけ サラダ油 しょうゆ 有塩バター 細...

下味冷凍で簡単味染み！ 鮭ときのこの照りマヨホイル焼き

生鮭[切り身] えのき まいたけ ブロッコリー 塩こしょう ...

うまみたっぷり！ 豚バラと舞茸のガーリックライス

ごはん 豚バラ薄切り肉 溶き卵 にんにく まいたけ 細ねぎ ...

旬の食材を使って作る♪ 根菜の酢鶏

鶏もも肉[唐揚げ用] さつまいも れんこん 柿 片栗粉 サラ...

大満足！ ガーリックライス

ごはん 牛切り落とし肉 塩こしょう にんにく オリーブオイル...

旨みたっぷり♪ ホタテのバター醤油焼き

ホタテ[刺身] 有塩バター しょうゆ 黒こしょう

2品で大満足♪ 鶏肉とれんこんの甘辛炒め

鶏もも肉 れんこん まいたけ 細ねぎ 塩 片栗粉 ごま油 酒...

万能副菜！ じゃがいもとツナのにんにく甘辛炒め

ツナ缶[オイル漬け] じゃがいも おろしにんにく 砂糖 しょ...