簡単やみつき！
そら豆と鶏肉のバターしょうゆ炒め
ホクホクのそら豆とジューシーな鶏肉を使ったおつまみにぴったりな炒め物をご紹介します！バターの香ばしさが食欲そそります。そら豆はレンジで加熱して炒める時間を短縮しています♪
- 調理時間 約30分
カロリー
348kcal
炭水化物
脂質
タンパク質
糖質
塩分量
※ 1人分あたり
作り方
1.
そら豆はさやから豆を取り出し、薄皮に切り込みを入れる。ねぎは2cm幅に切る。
2.
耐熱容器にそら豆を入れ、水(分量外:大さじ1)を加えてふんわりとラップをし、600Wのレンジで1分加熱する。粗熱をとり、水気を切って薄皮をむく。
3.
鶏肉は一口大に切る。塩こしょうをふる。
4.
フライパンにバターを入れて熱し、鶏肉を皮目を下にして入れ、焼き色がつくまで中火で焼く。鶏肉の上下を返して端によせ、ねぎを加えてふたをし、肉に火が通り、ねぎがやわらかくなるまで弱火で4分ほど蒸し焼きにする。
5.
そら豆を加えて油がなじむまで炒め、酒、しょうゆを加えてさっと炒め合わせる。
レビュー
(25件)
4.3
※レビューはアプリから行えます。
- NiNi植物繊維とりたいから薄皮残ったまま作ってました。美味しかった！
- christinaバターの風味が◎！！ぱくぱくいけます。
- ばあちゃんとてもおいしかった❗弁当にも、作ってます❗
- クニそら豆の代わりに枝豆にしました。 作り手順は一緒。 レシピ様々で美味しくできました！