お手軽！時短献立♪ かにかまぼこと玉ねぎのレンジ中華ス...

かにかまぼこ 玉ねぎ 細ねぎ(刻み) 鶏ガラスープの素 塩 ...

2品で大満足♪ にんじんとチンゲン菜のとろみスープ

にんじん チンゲン菜 長ねぎ ごま油 酒 塩 こしょう 鶏ガ...

糖質オフ！1人分4.2g♪ しいたけとコーンの中華スープ

しいたけ 長ねぎ コーン[冷凍] ごま油 水 塩 鶏ガラスー...

大根のあったかおろし煮！ 厚揚げと豚こまのみぞれ煮

大根（上または下） 厚揚げ まいたけ 豚こま切れ肉 万能ねぎ...

食物繊維1人分2.2g♪ たたき長芋となめこのすまし汁

長芋 なめこ 細ねぎ(刻み) 水 和風顆粒だし 塩 しょうゆ

手軽にもう一品！ 豆腐ととろろ昆布のすまし汁

絹豆腐 和風顆粒だし しょうゆ お湯 とろろ昆布 細ねぎ(刻...

2品で大満足♪ エリンギとミニトマトのとろみスープ

エリンギ ミニトマト 長ねぎ ごま油 塩 こしょう 鶏ガラス...

2品で大満足♪ なすと切り干し大根のナムル

切り干し大根 なす 長ねぎ 鶏ガラスープの素 塩 こしょう ...

スタミナ献立♪ 豚トマキムチ焼きそば

蒸し中華麺 豚バラ薄切り肉 トマト キムチ ごま油 細ねぎ(...

一人分塩分1.0g以下！ 焼きキャベツの香味油がけ

春キャベツ サラダ油 ごま油 長ねぎ にんにく しょうが 塩

2品で大満足♪ いんげんとコーンのピーナッツあえ

いんげん 長ねぎ[白い部分] コーン[冷凍] ピーナッツ 砂...

ご飯がすすむ！ 牛肉と長芋の甘辛醤油炒め

牛切り落とし肉 長いも 万能ねぎ 酒（下味用） しょうゆ（下...