1食500kcal台でも大満足！ 豚肉とキャベツのレン...

ごはん 豚もも薄切り肉 キャベツ しめじ 小松菜 酒 しょう...

さっぱりコクうま！ じゃがいものバターポン酢蒸し

じゃがいも パセリ(刻み) ポン酢しょうゆ おろしにんにく ...

こんがり焼いて仕上げる♪ 枝豆とじゃがいものガレット

じゃがいも 枝豆 塩 黒こしょう オリーブオイル 有塩バター

甘み感じる♪ ズッキーニとにんじんのかき揚げ

ズッキーニ にんじん 天ぷら粉(まぶす用) サラダ油 天ぷら...

シンプルな味わい♪ ブリのカルパッチョ(ポン酢風味)

ブリ[刺身] 新玉ねぎ ポン酢しょうゆ ごま油

和風ソースで！ アジのカルパッチョ(ポン酢風味)

アジ[刺身] 新玉ねぎ ポン酢しょうゆ ごま油

ササッとおつまみ！ エリンギとえびと牡蠣のアヒージョ

むきえび 牡蠣[むき身] エリンギ にんにく オリーブオイル...

さっぱりおつまみ！ ほうれん草のなめたけおろし和え

ほうれん草 大根 なめたけ しらす

ピリっとおいしい！ 枝豆と生姜の山椒炒め

枝豆 しょうが 塩 山椒 サラダ油

お箸が止まらない！ レタスとささみのねぎ塩サラダ

ささみ レタス 塩こしょう 酒 長ねぎ 塩 こしょう 鶏ガラ...

本格的な味！ 豚ロースときのこのみそ炒め風

豚ロース肉[とんかつ用] しめじ みそ ヨーグルト[無糖]

ササッとおつまみ！ しめじとかぼちゃとベーコンのアヒー...

ブロックベーコン かぼちゃ[スライス] しめじ にんにく オ...