5分でできる！ 土佐甘とうのおかか炒め

土佐甘とう めんつゆ[3倍濃縮] かつお節 ごま油 白いりごま

食感が楽しい！ きくらげとにんじんのきんぴら

乾燥きくらげ にんじん 白ごま かつお節 ごま油 しょうゆ ...

優しい母の味♪ 白菜の煮浸し

白菜 さつまあげ 水 酒 みりん しょうゆ 塩 かつお節

さっぱり！まるごと！ アボカドとクリームチーズのめんつ...

アボカド クリームチーズ かつお節 めんつゆ[3倍濃縮] レ...

お惣菜リメイク♪ サバの味噌煮とニラの焼うどん

うどん[ゆで] サバの味噌煮 ニラ にんじん サラダ油 しょ...

風味豊かな味わい♪ 発芽玄米のニラ混ぜごはん

発芽玄米 ニラ しょうが 水 白いりごま しょうゆ かつお節

もりもり食べられる♪ 白菜のおかかサラダ

白菜 きゅうり 白いりごま かつお節 ごま油 砂糖 酢 しょ...

ほんのりわさび風味♪ レタスと桜エビの和風サラダ

レタス 桜えび かつお節 めんつゆ(3倍濃縮) わさび 酢 ...

1食500kcalでも大満足！ ねぎとわかめのみそ汁

長ねぎ わかめ[乾燥] みそ かつお節 お湯

ごまが香る♪ ごま油の和風おにぎり

ごはん 塩 しょうゆ ごま油 かつお節 白いりごま 焼きのり

冷めてもおいしい♪ チキン梅おかか和え

鶏もも肉 梅干し かつお節 めんつゆ[3倍濃縮] サラダ油

ささっとお手軽に！ レンジで土佐煮

たけのこ[水煮] かつお節 水 みりん しょうゆ 和風顆粒だし