1食500kcalでも大満足！ レタスと焼き海苔のさっ...

レタス 焼きのり 塩 酢 しょうゆ 黒こしょう オリーブオイル

素朴でやさしい味！ 卵焼きおにぎり

ごはん 卵 ツナ缶[オイル漬け] しょうゆ 白いりごま 焼き...

かきこみたくなる美味しさ！ イワシのピリ辛ユッケ丼

白ごはん イワシ（刺身） 玉ねぎ かいわれ 卵黄 白いりごま...

食欲そそる♪ あぶりサーモン丼

ごはん サーモン[刺身] 卵黄 塩 こしょう 刻みのり 細ね...

薬味でさっぱり！ ざるラーメン

中華麺[生] ハム きゅうり 味付きメンマ めんつゆ[3倍濃...

春巻きの皮で作る！ ひきわり納豆とトマトのクリスピーピザ

春巻きの皮 ひきわり納豆[たれ付き] ミニトマト 玉ねぎ ピ...

あと一品欲しい時に！ 温やっこのみたらしあんかけ

絹豆腐 細ねぎ(刻み) 刻みのり おろししょうが 砂糖 しょ...

具材たっぷり！ 肉みその手巻き寿司

ごはん 砂糖 塩 酢 合いびき肉 酒 みりん しょうゆ おろ...

ワンパンでお手軽に！ 照り焼きチキンスパゲティ

スパゲティ 鶏もも肉 長ねぎ サラダ油 水 酒 みりん 砂糖...

手軽に簡単♪ 揚げないちくわ天そば

そば(乾麺) ちくわ ねぎ サラダ油 めんつゆ(3倍濃縮) ...

3日間の使い切り献立♪ 生ピーマンの海苔キムサラダ

ピーマン キムチ(小パック) 焼きのり めんつゆ[3倍濃縮]

パパッとできる♪ 焼きのりと玉ねぎの中華卵スープ

溶き卵 玉ねぎ 焼きのり 鶏ガラスープの素 塩 ごま油 こし...