1食500kcal台でも大満足！ 豚ヒレ肉の甘酢照り焼...

ごはん 豚ヒレブロック肉 赤パプリカ 玉ねぎ れんこん 塩こ...

こっくりホクホク！ じゃがいもとツナのさっと煮

じゃがいも ツナ缶[オイル漬け] 細ねぎ(刻み) 水 しょう...

さっと作れる炒め物♪ 豚ひき肉のにんにくトマト炒め

豚ひき肉 トマト 小松菜 にんにく ごま油 鶏ガラスープの素...

レンジであっという間に！ レタスとツナの炒飯

ごはん レタス ツナ缶 卵 細ねぎ（刻み） ごま油 鶏ガラス...

朝ごはんにぴったり！ ツナとねぎの青のりおにぎり

ごはん ツナ缶[オイル漬け] 細ねぎ(刻み) 青のり めんつ...

一口サイズで食べやすい！ しいたけのツナマヨ焼き

しいたけ ツナ缶[オイル漬け] マヨネーズ しょうゆ 粉チー...

ツナとの黄金コンビ！ 無限じゃがいも

じゃがいも ツナ缶[オイル漬け] 鶏ガラスープの素 マヨネー...

卵料理に相性抜群！ おからツナマヨディップ

生おから ツナ缶(オイル漬け) 細ねぎ マヨネーズ 無糖ヨー...

手軽に作れる！ トマトとツナのめんつゆ炒め

ツナ缶[オイル漬け] トマト ごま油 おろししょうが めんつ...

朝ごはんにぴったり！ ツナとねぎのゆかりおにぎり

ごはん ツナ缶[オイル漬け] 細ねぎ(刻み) 赤しそふりかけ...

1週間使い切り献立♪ ひき肉と小松菜の春雨煮

豚ひき肉 小松菜 緑豆春雨 ごま油 おろししょうが 酒 塩 水

ジュワッと溢れ出す！ ツナタル油揚げ焼き

油揚げ 細ねぎ とろけるスライスチーズ ごま油 ゆで卵 ツナ...