パパッと簡単♪ はるさめとハムのサラダ

春雨 ハム 細ねぎ(刻み) 白いりごま ごま油 おろししょう...

クセになる味！ セロリとツナのにんにく醤油あえ

ツナ缶[オイル漬け] セロリ[葉付き] おろしにんにく 砂糖...

シンプルで食べ飽きない♪ 豆苗とエリンギのデリ風サラダ

豆苗 エリンギ ごま油 白いりごま 水 和風顆粒だし みりん...

シャキシャキ食感♪ ごぼうとれんこんのきんぴら

ごぼう れんこん サラダ油 酒 みりん 砂糖 しょうゆ 唐辛...

味付け簡単♪ 春雨入りツナマヨサラダ

春雨 ツナ缶[オイル漬け] きゅうり にんじん 砂糖 酢 し...

つるんとおいしい！ さつまいも春雨 (タンミョン)サラダ

韓国春雨 きゅうり ハム 溶き卵 サラダ油 酢 砂糖 しょう...

ハズさない定番のどんぶり！ 照り焼きチキン丼

ごはん 鶏もも肉 長ねぎ サラダ油 酒 みりん 砂糖 しょう...

覚えておくと便利！ はみ出ないたまごサンドの作り方

食パン[8枚切り] ゆで卵 ハム マヨネーズ 塩こしょう 砂糖

糖質オフ！1人分9.2g♪ 鶏むねとピーマンの中華炒め風

鶏むね肉 ピーマン たけのこ[水煮] ごま油 おろしにんにく...

ご飯がすすむ甘辛おかず！ ソーセージのチャプチェ風炒め

ソーセージ にんじん ニラ 春雨 ごま油 白いりごま 砂糖 ...

おつまみに最適♪ ピーマンとこんにゃくの炒め物

こんにゃく ピーマン にんじん ごま油 酒 砂糖 しょうゆ ...

爽やかに香る！ たけのこの木の芽和え

たけのこ(水煮) 木の芽 だし汁 みりん しょうゆ 砂糖 酢...