さっぱりとした味わい♪
ささみと豆苗のトマトサラダ
調理時間
約15分
カロリー
167kcal
費用目安
400円前後
炭水化物
10.9g
脂質
6.7g
たんぱく質
14.8g
糖質
8.1g
塩分
1.5g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
ささみはレンジ加熱で簡単に♪ごま油が香る味付けで、豆苗もたくさん食べられます！ぜひお試しください。
材料 【2人分】
手順
1
耐熱皿にささみをのせ、酒をふり、ふんわりとラップをし、600Wのレンジで2分加熱する。ラップをしたまま粗熱をとり、余熱で火を通す。
2
豆苗は根元を切り落とし、半分に切る。トマトは縦半分に切ってへたを取り除き、切り口を上にして4等分の放射状に切り分け、それぞれ半分に切る。玉ねぎはみじん切りにする。
3
ボウルに☆、玉ねぎを入れて混ぜる。
4
別のボウルに豆苗、ささみをさきながら入れ、トマト、3を加えてあえる。
sachi