DELISH KITCHEN

さっぱりとした味わい♪
ささみと豆苗のトマトサラダ

4.2

調理時間

15

費用目安

400前後

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ささみはレンジ加熱で簡単に♪ごま油が香る味付けで、豆苗もたくさん食べられます!ぜひお試しください。

  • カロリー

    167kcal

  • 炭水化物

    10.9g

  • 脂質

    6.7g

  • たんぱく質

    14.8g

  • 糖質

    8.1g

  • 塩分

    1.5g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料 【2人分】

手順

  1. 1

    耐熱皿にささみをのせ、酒をふり、ふんわりとラップをし、600Wのレンジで2分加熱する。ラップをしたまま粗熱をとり、余熱で火を通す。

  2. 2

    豆苗は根元を切り落とし、半分に切る。トマトは縦半分に切ってへたを取り除き、切り口を上にして4等分の放射状に切り分け、それぞれ半分に切る。玉ねぎはみじん切りにする。

  3. 3

    ボウルに☆、玉ねぎを入れて混ぜる。

  4. 4

    別のボウルに豆苗、ささみをさきながら入れ、トマト、3を加えてあえる。

レビュー

4.2

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  • sachi

    ごま油、ポン酢醤油でさっぱり頂けて豆苗の歯ごたえもあり暑くなり食欲が無い時などサッパリしてて良いと思いました。

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