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さっぱりとした味わい♪

ささみと豆苗のトマトサラダ

ささみはレンジ加熱で簡単に♪ごま油が香る味付けで、豆苗もたくさん食べられます!ぜひお試しください。

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  • 調理時間 約15分
  • カロリー

    167kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料2人分

料理を楽しむにあたって

作り方

  1. 1.

    耐熱皿にささみをのせ、酒をふり、ふんわりとラップをし、600Wのレンジで2分加熱する。ラップをしたまま粗熱をとり、余熱で火を通す。

  2. 2.

    豆苗は根元を切り落とし、半分に切る。トマトは縦半分に切ってへたを取り除き、切り口を上にして4等分の放射状に切り分け、それぞれ半分に切る。玉ねぎはみじん切りにする。

  3. 3.

    ボウルに☆、玉ねぎを入れて混ぜる。

  4. 4.

    別のボウルに豆苗、ささみをさきながら入れ、トマト、3を加えてあえる。