おやつにも!おつまみにも! むね肉のスティックチキン

鶏むね肉 薄力粉 サラダ油 ケチャップ（お好みで） マスター...

しょうがを効かせた♪ サクサク豚天

豚ロース薄切り肉 水菜 レモン(くし形切り) 天ぷら粉 水 ...

ジューシーでスパイシー♪ ケイジャンチキン

鶏もも肉 サラダ油 塩 おろしにんにく オールスパイス パプ...

かさましでボリュームアップ♪ こんにゃくの豚唐揚げ

豚こま切れ肉 こんにゃく 片栗粉 サラダ油 かいわれ レモン...

おつまみにもぴったり！ パリパリ鶏の旨辛ねぎだれ

鶏もも肉 塩 こしょう サラダ油 サニーレタス レモン 長ね...

しょうが香る♪ 鶏ひき肉とひじきの落とし揚げ

鶏ひき肉 木綿豆腐 ひじき(乾燥) しょうが 長ねぎ 塩 黒...

1週間使い切り献立♪ セロリと赤パプリカのレモンサラダ

セロリ セロリの葉 赤パプリカ レモン汁 オリーブオイル 砂...

上手に焼ける！ オーブンでタンドリーチキン

鶏むね肉 ヨーグルト[無糖] カレー粉 チリパウダー 塩 ケ...

豪華で華やか！ ローズマリーチキン

鶏もも肉 ズッキーニ なす ミニトマト 赤パプリカ 黄パプリ...

香り豊か♪ アジのバジルチーズフライ

アジ[3枚おろし] 塩こしょう サラダ油 レモン(くし切り)...

サクサク香ばしい♪ サバのカレーフライ

サバ[3枚おろし] 塩こしょう 薄力粉 溶き卵 パン粉 サラ...

揚げたてを楽しんで♪ ささみの大葉フライ

ささみ[筋なし] 大葉 塩こしょう サラダ油 レモン(くし形...