少ない材料でできる♪ しらす高菜チャーハン

ごはん しらす干し 溶き卵 高菜漬け 長ねぎ[青い部分] し...

食欲そそる♪ 高菜漬けとしらすのチャーハン

ごはん しらす干し 溶き卵 高菜漬け ごま油 サラダ油 しょ...

お昼ごはんにぴったり♪ 納豆しらすチャーハン

ごはん 納豆 しらす干し 溶き卵 サラダ油 長ねぎ[青い部分...

さっぱりネバネバ！ しらすとオクラのおかか和え

オクラ しらす干し なめたけ かつお節 ごま油 めんつゆ(...

お助け副菜！ 小松菜としらすのおひたし

小松菜 しょうが しらす干し 水 みりん しょうゆ 和風顆粒...

シンプルな味付け♪ しらすと海苔のペペロンチーノ

スパゲティ しらす干し 焼きのり にんにく 唐辛子(輪切り)...

ごま油をじゅわっとかけて♪ 豆苗としらすの香ばし蕎麦

蕎麦[乾麺] しらす干し 豆苗 白いりごま ごま油 めんつゆ...

ゴロッとサラダ! 新じゃがいもとしらすの梅ドレサラダ

新じゃがいも しらす干し 大葉 梅干し 酢 しょうゆ ごま油

1食500kcal台でも大満足！ 小松菜のじゃこポン酢...

しらす干し 小松菜 長ねぎ ポン酢しょうゆ ごま油

とろっと卵が◎ たっぷりしらすのねぎ味噌トースト

食パン[6枚切り] しらす干し ねぎ ピーマン 卵 みそ マ...

もっちりやみつき♪ もやしとしらすのチーズチヂミ

しらす干し もやし 細ねぎ(刻み) ピザ用チーズ ごま油 溶...

昼食にぴったり♪ しらすチャーハン

ごはん 溶き卵 しらす干し 長ねぎ[青い部分] サラダ油 し...