20分で完成！時短献立♪ チキンチーズソテー

鶏もも肉 れんこん サニーレタス 塩こしょう オリーブオイル...

食物繊維たっぷり！1人分7.4g♪ キムチ納豆チヂミ

蕎麦粉 卵 納豆 キムチ れんこん ニラ 水 ごま油 しょう...

タレでバッチリ！ 牛こま肉と野菜のしょうが炒め

牛こま肉 れんこん しし唐辛子 塩こしょう 小麦粉 好みの油...

たんぱく質30.3g♪ 鶏肉とさつまいもの甘辛ごま炒め

鶏むね肉 さつまいも れんこん 片栗粉 黒いりごま サラダ油...

たんぱく質 25.3g♪ ささみとチーズのパリパリ焼き

ささみ[筋なし] ピザ用チーズ れんこん オリーブオイル 塩...

旨みがしみしみ♪ 根菜と肉団子の和風煮

ごぼう れんこん(小) こんにゃく だし汁 ごま油 みりん ...

1週間使い切り献立♪ 牛肉とブロッコリーのカシューナッ...

牛切り落とし肉 ブロッコリー れんこん ミニトマト カシュー...

1食500kcal台でも大満足！ 豚ヒレ肉の甘酢照り焼...

ごはん 豚ヒレブロック肉 赤パプリカ 玉ねぎ れんこん 塩こ...

さっと作れる炒め物！ 豚とブロッコリーの柚子胡椒炒め

豚こま切れ肉 ブロッコリー れんこん サラダ油 酒 片栗粉 ...

糖質オフ！1人分9.8g♪ 鶏とブロッコリーのオーロラ...

鶏むね肉[皮なし] ブロッコリー れんこん サラダ油 水 塩...

食物繊維1人分3.1g♪ さわらと野菜の黒酢あん

サワラ[切り身] れんこん チンゲン菜 玉ねぎ にんじん 米...

20分で完成！時短献立♪ スパイシーチキンソテー

鶏もも肉 れんこん 赤パプリカ ベビーリーフ オリーブオイル...