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糖質オフ！1人分9.8g♪
鶏とブロッコリーのオーロラ炒め

4.7

(10件)

調理時間

約30分

費用目安

600円前後

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れんこんとブロッコリー入りで食べ応え抜群♪豆板醤のピリッとした辛みが味のアクセントに！食材は少ない油で揚げ焼きにして旨味をプラスしましょう。

  • カロリー

    356kcal

  • 炭水化物

    13.1g

  • 脂質

    18.4g

  • たんぱく質

    32.4g

  • 糖質

    9.8g

  • 塩分

    1.9g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

秋の糖質オフレシピ

材料 【2人分】

「鶏むね肉」の基本

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