DELISH KITCHEN

2品で大満足♪

鶏むね肉となすの南蛮漬け

  • 調理時間

    30

  • カロリー

    347kcal

  • 費用目安

    500前後

  • 炭水化物

    20.8g

  • 脂質

    19.6g

  • たんぱく質

    20.8g

  • 糖質

    17.7g

  • 塩分

    2.2g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

【本レシピはプレミアム献立用レシピです】プレミアム献立は管理栄養士が栄養バランスや塩分量を計算して、食のプロが献立を作成しています。主菜、副菜、汁物が揃ったプレミアム献立で本レシピを作るとより美味しく食べることができます。ぜひプレミアム献立で献立内容をチェックしてみてください。

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材料 【2人分】

  • 鶏むね肉[皮なし] 150g
  • なす 2本
  • れんこん 150g
  • 塩こしょう少々
  • 薄力粉大さじ1/2
  • サラダ油大さじ3
  • ☆南蛮だれ
  • 砂糖大さじ1/2
  • 大さじ1と1/2
  • しょうゆ大さじ1と1/2
  • 100cc
  • 唐辛子(輪切り)小さじ1