人気の定番おかず献立♪ なすのとろとろすまし汁

なす とろろ昆布 酒 塩 しょうゆ 和風顆粒だし 水

よく噛んで満腹感アップ献立♪ 切り干し大根のポリポリサ...

キャベツ にんじん 切り干し大根 刻み昆布[乾燥] 水 ポン...

もちもち食感がたまらない♪ 豆腐と明太子のもちもち焼き

絹豆腐 明太子 細ねぎ サラダ油 塩 昆布茶 片栗粉

おいしくチャージ！朝食おにぎり献立♪ 握らないふんわり...

ごはん 焼きのり 塩鮭[甘口] 酒 揚げ玉 青のり ごま油 ...

2品で大満足♪ かぼちゃとしいたけの切り昆布煮

かぼちゃ しいたけ 刻み昆布[乾燥] めんつゆ[3倍濃縮] 水

1食500kcal台でも大満足！ 無限ゴーヤー

ゴーヤー 塩昆布 かつお節 酢 砂糖 しょうゆ 白いりごま 塩

家計にやさしい節約レシピ♪ 大根とかいわれの和風サラダ

大根 かいわれ めんつゆ[3倍濃縮] 塩昆布 白すりごま

食物繊維1人分2.7g♪ 白菜とれんこんの和風サラダ

白菜 れんこん 塩昆布 砂糖 酢 白すりごま ごま油

1食500kcalでも大満足！ きゅうりのあっさり漬け

きゅうり にんじん しょうが 砂糖 酢 塩 昆布茶 唐辛子(...

食物繊維1人分2.4g♪ 塩麹とミニトマトのしょうがス...

玉ねぎ 豆苗 ミニトマト しょうが 水 塩麹 塩昆布

食物繊維たっぷり！ 梅流し風もち麦スープ

もち麦[ゆで] 大根 梅干し 刻み昆布[乾燥] 塩麹 白すり...

こどもの日のおもてなし献立♪ サニーレタスとブロッコリ...

木綿豆腐 ブロッコリー サニーレタス 塩昆布 ごま油 ポン酢...