ヘルシーな中華♪ ささみときくらげの青椒肉絲風

ささみ[筋なし] きくらげ[乾燥] ピーマン 赤パプリカ 片...

食物繊維1人分2.2g♪ キムチのサンラータン風スープ

溶き卵 長ねぎ きくらげ[乾燥] キムチ 水 塩 酢 こしょ...

1食500kcal台でも大満足！ 豚肉と小松菜のレンチ...

豚もも薄切り肉 小松菜 玉ねぎ きくらげ[乾燥] ごま油 鶏...

ボリューム満点ガッツリ献立♪ 白菜とにんじんの中華煮

白菜 にんじん きくらげ[乾燥] ごま油 酒 砂糖 塩 こし...

2品で大満足♪ えびと野菜の五目炒め

むきえび[冷凍] きくらげ[乾燥] にんじん 長ねぎ キャベ...

水溶き片栗粉不要！ 鶏むねとチンゲン菜の中華風とろみ煮

鶏むね肉[皮なし] チンゲン菜 きくらげ[乾燥] しょうが ...

1週間使い切り献立♪ キャベツの塩ちゃんこ鍋

豚こま切れ肉 キャベツ 玉ねぎ 細ねぎ にんにく きくらげ[...

食物繊維たっぷり！1人分5.1g♪ 鶏むね肉と白菜のザ...

鶏むね肉 白菜 赤パプリカ きくらげ[乾燥] ザーサイ[瓶詰...

ピリ辛味が食欲をそそる♪ 豚ももとニラの春雨入り麻婆

豚もも薄切り肉 ニラ ミニトマト しょうが きくらげ[乾燥]...

1皿でバランスよし♪ 簡単太麺皿うどん

蒸し中華麺 シーフードミックス[冷凍] 豚こま切れ肉 カット...

ヘルシーおつまみ！ パリパリ切り干し大根ときくらげのザ...

切り干し大根 きくらげ（乾燥） ザーサイ（瓶詰） 酢 ごま油...

糖質オフ！1人分3.7g♪ ふんわり卵とたけのこの塩炒め

卵 たけのこ[水煮] 豆苗 きくらげ[乾燥] ごま油 酒 塩...