食物繊維たっぷり！1人分5.1g♪

鶏むね肉と白菜のザーサイ炒め

Name: 食物繊維たっぷり！1人分5.1g♪ 鶏むね肉と白菜のザーサイ炒め
Cook time: 900 s
Total time: 900 s
Yield: 2人分
Ingredients: 鶏むね肉 1枚(250g); 白菜 1/8個(250g); 赤パプリカ 1/2個(75g); きくらげ[乾燥] 8g; ザーサイ[瓶詰め] 30g; 塩こしょう 少々; 片栗粉 大さじ1; ごま油 大さじ1/2; 酒 大さじ1; しょうゆ 大さじ1/2; こしょう 少々

調理時間
約15分
カロリー
273kcal
費用目安
400円前後

炭水化物
14.7g
脂質
10.7g
たんぱく質
29g
糖質
9.6g
塩分
2.9g

※1人分あたり
※費用目安はレシピ全体での金額となります。

ザーサイの塩気がアクセントの炒め物レシピです。パサつきやすい鶏むね肉は、片栗粉をまぶすことで炒めてもしっとりやわらかく仕上がります！きくらげの食感も楽しめる一品です♪

ヘルシー♪腸活レシピ

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材料【2人分】

鶏むね肉 1枚(250g)
白菜 1/8個(250g)
赤パプリカ 1/2個(75g)
きくらげ[乾燥] 8g
ザーサイ[瓶詰め] 30g
塩こしょう少々
片栗粉大さじ1
ごま油大さじ1/2
☆調味料
酒大さじ1
しょうゆ大さじ1/2
こしょう少々

鶏むね肉と白菜のザーサイ炒め

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