ごま香る♪ 小松菜とトマトのくずし豆腐サラダ

絹豆腐 トマト 小松菜 しらす干し 鶏ガラスープの素 しょう...

ツナでコクをプラス！ アボカドのマッシュサラダ

ツナ缶[オイル漬け] アボカド レモン汁 塩 マヨネーズ オ...

1食500kcal台でも大満足！ ツナとブロッコリーの...

ツナ缶[水煮] ブロッコリー 塩昆布 水 鶏ガラスープの素 ...

混ぜるだけで簡単♪ キャベツとツナのオイルパスタ

スパゲティ キャベツ ツナ缶 しょうゆ 塩 こしょう

梅がアクセント！ オクラとツナのそうめん

そうめん ツナ缶[オイル漬け] オクラ 梅干し めんつゆ[3...

ツナマヨでコクたっぷり！ 水菜と厚揚げのサラダ

厚揚げ ツナ缶 水菜 ミニトマト マヨネーズ 牛乳 白すりご...

パッと鮮やか! グリーンピースとツナのチャーハン

ごはん グリーンピース 玉ねぎ 卵 ツナ缶[オイル漬け] サ...

ささっと作れる！ 水菜とツナの塩炒め

水菜 ツナ缶[水煮] 塩 こしょう サラダ油

さっと簡単に作れる！ 春菊とツナの柚子胡椒あえ

ツナ缶[オイル漬け] 春菊 長ねぎ[白い部分] めんつゆ[3...

さっぱり食べられる！ ツナと小松菜の粒マスタードあえ

ツナ缶[オイル漬け] 小松菜 レモン汁 粒マスタード オリー...

おつまみにおすすめ♪ 枝豆とツナのポン酢炒め

むき枝豆[ゆで] ツナ缶[水煮] ポン酢しょうゆ こしょう ...

あっという間に完成！ たたききゅうりとツナの甘酢和え

ツナ缶[オイル漬け] きゅうり 砂糖 酢 しょうゆ 白すりごま