デリッシュキッチン

あっという間に完成!
たたききゅうりとツナの甘酢和え

4.3

調理時間

5

費用目安

200前後

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きゅうりは叩くことで味が馴染みやすく、食感も楽しむことができます。ツナ缶と調味料を合わせたお手軽副菜は、献立のあと一品に大活躍します。

  • カロリー

    137kcal

  • 炭水化物

    6.5g

  • 脂質

    8.9g

  • たんぱく質

    8.3g

  • 糖質

    5.1g

  • 塩分

    1.6g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料 【2人分】

手順

  1. 1

    きゅうりは両端を切り落として3等分に切る。ビニール袋に入れて、袋の上からめん棒で叩き、食べやすい大きさに割る。

  2. 2

    ☆を加えて袋の上から軽く揉み込む。ツナを加えて、袋の上から軽く揉み込む。

    ポイント

    ツナは缶汁ごと加えましょう。

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