DELISH KITCHEN

さっぱり食べられる!

ツナと小松菜の粒マスタードあえ

4.1

(

)

  • 調理時間

    15

  • カロリー

    166kcal

  • 費用目安

    200前後

  • 炭水化物

    3.5g

  • 脂質

    13.9g

  • たんぱく質

    7.3g

  • 糖質

    1.8g

  • 塩分

    0.7g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

小松菜の粒マスタードあえは和食にも洋食にも合う一品です!そこにツナのコクと旨味をプラスしました。今回はレモン汁とオリーブオイルでさっぱりと仕上げましたが、粒マスタードとめんつゆの組み合わせでもまた違ったおいしさが味わえます♪

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材料 【2人分】

手順

  1. 1

    小松菜は根元を切り落とし、4cm幅に切る。耐熱容器に茎、葉の順に重ね入れ、ふんわりとラップをして600Wのレンジで1分30秒〜2分加熱する。水気を切って粗熱をとる。

  2. 2

    ボウルに☆を入れて混ぜ、ツナ缶、1を加えてあえる。

    ポイント

    ツナ缶は缶汁を切ましょう。

レビュー

4.1

(

)

※レビューはアプリから行えます
  • ちんじゅう

    ツナ缶のオイルをそのまま使ったので、オリーブ油は入れず、レシピ説明にあったレモン汁のかわりにめんつゆバージョンで作りました。小松菜がレンチンなので、すぐにできておいしかったです。次回はレモン汁バージョンも作ってみたいです。
  • がーこ

    小松菜もツナ缶も買い置きしている事が多いので、あと一品欲しい時に直ぐ出来て助かります。
  • プリン

    これは、めちゃくちゃ美味しかった!!
  • ひろみかん

    細切りのちくわを加えて 洋風な感じがいいですねー

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