さっぱり食べられる！
ツナと小松菜の粒マスタードあえ
小松菜の粒マスタードあえは和食にも洋食にも合う一品です！そこにツナのコクと旨味をプラスしました。今回はレモン汁とオリーブオイルでさっぱりと仕上げましたが、粒マスタードとめんつゆの組み合わせでもまた違ったおいしさが味わえます♪
カロリー
166kcal
炭水化物
3.5g
脂質
13.9g
たんぱく質
7.3g
糖質
1.8g
塩分
0.7g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
手順
1
小松菜は根元を切り落とし、4cm幅に切る。耐熱容器に茎、葉の順に重ね入れ、ふんわりとラップをして600Wのレンジで1分30秒〜2分加熱する。水気を切って粗熱をとる。
2
ボウルに☆を入れて混ぜ、ツナ缶、1を加えてあえる。
ポイント
ツナ缶は缶汁を切ましょう。
レビュー
4.1
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