卵白でふわっふわっ！ しらす納豆丼

あたたかいごはん しらす干し 納豆[たれ付き] 卵 揚げ玉 ...

胃腸に優しい！ しらすと梅干しのだし茶漬け

しらす 梅干し 白ご飯 細ねぎ（刻み） 白ごま 和風顆粒だし...

1週間使い切り献立♪ クレソンとしらすの和風パスタ

スパゲティ 釜揚げしらす クレソン 玉ねぎ オリーブオイル ...

さっぱりおいしい♪ ほうれん草としらすのポン酢おかか和え

しらす干し ほうれん草 かつお節 ポン酢しょうゆ

ニンニクの香りたまらない！ ブロッコリーとしらすのガー...

ごはん しらす干し ブロッコリー にんにく 唐辛子(輪切り)...

やみつきになる味！ しらすとおかかの無限ピーマン

ピーマン 釜揚げしらす めんつゆ[3倍濃縮] かつお節

朝食の定番♪ しらすおろし

しらす干し 大根 しょうゆ

お箸がすすむ！ いかなごの釘煮の卵焼き

卵 いかなごの釘煮 細ねぎ(刻み) 酒 塩 サラダ油

パクッと食べられる！ いかなごの釘煮ときゅうりのいなり...

ごはん いかなごの釘煮 いなり揚げ きゅうり 塩 すし酢 山椒

レンジで簡単副菜！ いかなごの釘煮と小松菜の和え物

いかなごの釘煮 小松菜 和風顆粒だし しょうゆ 水

パパッと作れる♪ しらすピラフ

ごはん しらす干し 玉ねぎ ピーマン にんにく オリーブオイ...

居酒屋の味♪ 白子ポン酢

タラの白子 ポン酢しょうゆ 細ねぎ(刻み) もみじおろし