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ふわふわヘルシー♪

しらすと青のりのだし巻き卵

ふわふわのだし巻き卵にしらすと青のりが香ります! カルシウムたっぷりでお子様にもオススメ! 家にある材料で簡単にできます♪ぜひお試しください!

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  • 調理時間 約10分
  • カロリー

    161kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 2人分

  • 3個
  • しらす 大さじ2
  • 青のり 小さじ1
  • ごま油 大さじ1/2
  • ☆合わせ調味料
  • 和風顆粒だし 小さじ1/2
  • めんつゆ(3倍濃縮) 小さじ1/2
  • 大さじ4

料理を楽しむにあたって

作り方

  1. 1.

    ボウルに卵を割り、しらす、青のり、☆合わせ調味料を加えて混ぜ合わせる。

  2. 2.

    たまご焼き用フライパンにごま油を入れて薄くひき、中火で熱し、卵液の1/3を流し入れる。

  3. 3.

    卵が固まったら巻いて端に寄せる。 同様に2回繰り返す。