ポン酢でさっぱり！ ちくわときゅうりのおかかあえ

ちくわ きゅうり かつお節 ポン酢しょうゆ ごま油

シャキシャキさっぱり♪ にらともやしの梅おかか和え

ニラ もやし 梅干し みりん かつお節

糖質オフ！1人分6.2g♪ 鶏むねロールのねぎ塩レモン...

鶏むね肉 キャベツ スライスチーズ 塩 酒 長ねぎ[白い部分...

切り込みを入れるだけ♪ トルネードきゅうりのさっぱり浅...

きゅうり 白だし 塩昆布

圧力鍋を使って♪ 手羽元のさっぱり甘酢煮込み

手羽元 ゆで卵 サラダ油 酒 みりん 砂糖 酢 しょうゆ 水

簡単あえるだけ♪ アスパラとトマトのさっぱりサラダ

ツナ缶[水煮] アスパラ トマト 酢 塩 こしょう オリーブ...

レモンでさっぱり！ ピーマンときのこのレモンバター醤油

ピーマン エリンギ えのき 有塩バター レモン汁 塩こしょう...

さっぱりしたものが食べたい時に♪ サバ缶と新玉ねぎのお...

サバ缶（水煮） 新玉ねぎ 大葉 マヨネーズ わさび しょうゆ

さっぱりおつまみ！ かつおのたたきピリ辛韓国風だれ

カツオ[刺身] 玉ねぎ 塩 ごま油 細ねぎ(刻み) コチュジ...

シャキッとさっぱり♪ もやしの梅肉和え

もやし 塩 梅干し(はちみつ) みりん しょうゆ いりごま

爽やかな味わい♪ 手羽元のさっぱりレモン焼き

手羽元 レモン(国産) オリーブオイル 酒 塩 こしょう お...

さっぱり簡単♪ ささみとキャベツのレンジ蒸し

ささみ キャベツ 酒 細ねぎ おろししょうが しょうゆ 酢 ...