DELISH KITCHEN

パパッとおかず!もやしとちくわの人気レシピ20選

作成日: 2023/08/29

もやしとちくわを使ったおかずレシピを簡単動画でご紹介。もやしとちくわのオイスター蒸しや、もやしとちくわの中華和えなどのレシピを20本紹介していますので、日々の献立にぜひお役立てください。


  • 「もやしとちくわのオイスター蒸し」のレシピ動画

    スピードおつまみ!
    もやしとちくわのオイスター蒸し

    4.0

    (

    53件
    )

    シャキシャキもやしが美味しい! レンジを使用して簡単料理♪ お財布にも優しい節約レシピ!

    • 調理時間

      30

    • カロリー

      77kcal

    • 費用目安

      100前後

    もやし ピーマン ちくわ オイスターソース しょうゆ 塩こしょう

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

    レビュー

    • 目玉焼き
      レンジでチンするだけなので簡単でした シャキシャキ歯応えも良かったです
    • のりちゃん
      美味しいくてグー👍️😋
    • 向日葵セブン
      間違いなくスピード感、満載! 2分加熱後、タレを絡める様にかき混ぜて1分半加熱しました。 シャキシャキして美味しかった。 お弁当にも良いですね!
    • ドロンサール
      ただただ 美味しい!とにかく早い! はい 召し上がれ
  • 「もやしとちくわの中華和え」のレシピ動画

    簡単!もう一品♪
    もやしとちくわの中華和え

    4.2

    (

    77件
    )

    すぐできる中華副菜♪ もやしとちくわと使った簡単レシピ! もう1品おかずが欲しい時に是非オススメ!

    • 調理時間

      30

    • カロリー

      135kcal

    • 費用目安

      100前後

    もやし ちくわ 細ねぎ 塩 ☆ごま油 ☆しょうゆ ☆砂糖 ☆おろししょうが ☆いりごま

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

    レビュー

    • りこ
      安くて簡単でパッと出来ました。
    • hiroka
      もやしをレンジで加熱したら水分がかなり出たので、味が薄くならないよう水切りしました。最後の塩の代わりに鶏ガラスープの素を少しかけました。簡単に出来て美味しかったです。
    • yangpa
      簡単にできるのであと一品というときに便利。ちくわから良いだしが出ますね。
    • 伽羅
      簡単に短時間で作れるのでよかった。 少し薄味かなとも思いましたが、家族には好評でした。
  • 「もやしとわかめのピリ辛和え」のレシピ動画

    やみつきおかず!
    もやしとわかめのピリ辛和え

    4.2

    (

    66件
    )

    ピリ辛味で食欲そそる一品♪お酒のおつまみにもオススメです!豆板醤の量はお好みで調整してみてください!

    • 調理時間

      5

    • カロリー

      114kcal

    • 費用目安

      100前後

    ちくわ もやし わかめ[乾燥] めんつゆ[3倍濃縮] 豆板醤 おろしにんにく 白いりごま ごま油 水

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

    レビュー

    • のん
      豆板醤は控えめにしましたが結構辛めでした。でも美味しかったのでまた作ります♪
    • ぽむ
      もやしはレンチンで、わかめも水でもどすのがめんどくさかったので もやしの間に挟んで一緒にレンジで加熱したので かなり、時短かつ簡単にできました!! ピリ辛味、美味しかったです✨✨
    • ちか
      2度目の調理はアレンジしました。鶏ささ身と人参の千切りを加えました。人参とモヤシはレンジ加熱にしたため、調味料の水は除きました。お手軽で、ボリュームのある副菜になりました🤭💕
    • よしみ
      簡単に作れておいしかったです!
  • 「ちくわともやしの塩昆布あえ」のレシピ動画

    シャキシャキ食感♪
    ちくわともやしの塩昆布あえ

    4.6

    (

    37件
    )

    副菜やおつまみにぴったり!一口食べると広がるごま油の風味もポイントです。ちくわと塩昆布の旨味が相性抜群♪

    • 調理時間

      5

    • カロリー

      112kcal

    • 費用目安

      200前後

    ちくわ もやし きゅうり 塩昆布 ごま油

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

    レビュー

    • りーぴょん
      美味しく出来ました(o^^o) 翌日は更に味がしみて更に美味しかったです*\(^o^)/*
    • きつね
      簡単で美味しかったです。
    • Mary
      何度も作りましたが毎回美味しく出来ました! 簡単で作れるのがとても良いです。
    • mist
      そのままでもよかったのですが、幼児と一緒に食べるのできゅうりは細切りにしてちくわは薄い輪切りにしました レンジ加熱と混ぜるだけなので難しくはありません 余裕があれば白いりごまを足すのもおすすめです
  • 「ちくわときゅうりのコチュマヨあえ」のレシピ動画

    副菜にぴったり!
    ちくわときゅうりのコチュマヨあえ

    4.2

    (

    27件
    )

    パパっと作れて簡単!ピリ辛のコチュジャンとマヨネーズのコクが相性抜群です。もやしときゅうりの食感もポイントです♪

    • 調理時間

      5

    • カロリー

      118kcal

    • 費用目安

      100前後

    ちくわ きゅうり もやし コチュジャン マヨネーズ 白すりごま

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

    レビュー

    • ゆたろう🐤
      コチュジャンとマヨとゴマだけだと味が物足りなくて、めんつゆ、鶏ガラスープの素、にんにくチューブを足しました笑
    • かおちゃん
      簡単に出来、コチュジャンとマヨネーズの濃厚な味付けがちくわやきゅうり、もやしとよく合って美味しかったです💯
    • hn
      コチュジャンをミソで代用して作ってみました☆ まろやかにすごく美味しく出来ました♪ ごまを買い忘れてしまったのが悔しい! また作ります(^Д^)
    • もえチビママ
      安い材料で簡単に作れてよかったです。 ゴマがアクセントになって美味しかったです。 ゴマが好きな方はゴマを多めでもいいと思います。
  • 「もやしとちくわのキムチ和え」のレシピ動画

    ビールのおともに!
    もやしとちくわのキムチ和え

    4.3

    (

    21件
    )

    キムチの旨辛い味わいと! ちくわの旨味が最高に合う! お酒のお供にもご飯にも◎

    • 調理時間

      10

    • カロリー

      160kcal

    • 費用目安

      200前後

    もやし 白菜キムチ ちくわ 鶏がらスープの素 塩 ごま油 白いりごま しょうゆ

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

    レビュー

    • おきょん
      白菜キムチではなく、カクテキで作りました。 ちょっと水っぽい感じがしたので、この後刻み海苔を入れて食べたら美味しかったです。オススメ!
    • derikichidanomi
      とにかく簡単で美味しいです。 いろんなキムチでアレンジしてみたいです。 今回ごまを入れるの忘れてました💦
    • ぽこぽ
      簡単で美味しかったです。作って食べるまでに時間があるともやしから水分がかなり出てしまうので食べる直前に味を整えると良いと思います。
    • プリン
      もやしレンチンですぐできた。おつまみにおすすめです。
  • 「もやしとちくわのわさび和え」のレシピ動画

    めんつゆで簡単♪
    もやしとちくわのわさび和え

    3.8

    (

    20件
    )

    電子レンジでできる副菜です。ちくわを入れることで旨味もアップ!あと1品欲しい時にもおすすめです。

    • 調理時間

      10

    • カロリー

      83kcal

    • 費用目安

      100前後

    ちくわ もやし めんつゆ[3倍濃縮] わさび 白いりごま

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

    レビュー

    • マルブレ
      もやし温かいうちに調味料とあわせたら、わさびの風味飛びました(´・ω・`)
    • ちか
      アドバイスのように、もやしが冷めてから調味しましたら、山葵のアクセントが生きました!青ネギの部分を加えたら、おつまみとしてのお味になりました👌
    • れんこ
      きゅうりが半分残っていたので足して、少し味を濃いめに作りました。 美味しかったです。
    • たぬ
      いつも同じ味になってしまうのでたまにはと思い、簡単だった…! ワサビが中々いい味だしていてすり胡麻使ってるから味もまんべんなく混ざる。これはまた作りたいと思います。
  • 「もやしとちくわのカレーマヨ炒め」のレシピ動画

    こってりおいしい!
    もやしとちくわのカレーマヨ炒め

    4.0

    (

    16件
    )

    もやしのいつもと違う炒め物をご提案♪ 簡単で誰もが好きな味ではないでしょうか。 ご飯も進むおいしい一品!

    • 調理時間

      10

    • カロリー

      164kcal

    • 費用目安

      100前後

    もやし ちくわ 細ねぎ(刻み) マヨネーズ カレー粉 しょうゆ こしょう

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

    レビュー

    • たけきゃん
      カレー風味でご飯が進みました♪
    • くろ
      簡単でした!
    • かるぽぽ
      一品足りないなと思い 余ってるもやしとちくわで 楽ちんに出来上がりました!!
    • つくし
      コレステロールオフのマヨネーズで分離が心配でしたが大丈夫でした。あるもので簡単にでき美味しい。最後に少しだけ鶏がらスープの素を加えました。
  • 「もやしとちくわの塩こんぶあえ」のレシピ動画

    さっとできる!
    もやしとちくわの塩こんぶあえ

    4.4

    (

    13件
    )

    もやしとちくわを塩昆布で さっとあえます♪ごま油がきいていて おつまみにもおススメ!

    • 調理時間

      5

    • カロリー

      114kcal

    • 費用目安

      100前後

    もやし ちくわ 塩昆布 ごま油 白いりごま

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

    レビュー

    • 目玉焼き
      簡単で美味しかった! お好みで塩昆布の量を加減すればいいんじゃないかなって思います レシピ通りでもしっかり味付きます
    • がーこ
      ちくわの代わりに、ごぼうの入ったひら天を細切りにして使いました。また、レシピ通りの調味料では塩分の摂りすぎになると思ったで、塩昆布は大さじ1弱、ごま油は小さじ2弱に減らしましたが、練製品にも味がついているので、十分でした。美味しかったので、また作ります。
    • かおちゃん
      簡単に出来、塩こんぶの旨味とごま油の風味がもやしやちくわとよく合って美味しかったです💯
    • くろ
      美味しかったです!
  • 「ちくわともやしのコチュマヨあえ」のレシピ動画

    グリーンピースたっぷり!
    ちくわともやしのコチュマヨあえ

    4.1

    (

    16件
    )

    ちくわを使ったあえもののご紹介です♪ピリ辛のコチュジャンとマヨネーズのコクが相性抜群です。もやしの食感もアクセントになって、箸休めやお酒のおつまみにもぴったりです♪

    • 調理時間

      5

    • カロリー

      119kcal

    • 費用目安

      100前後

    ちくわ グリーンピース[冷凍] もやし コチュジャン マヨネーズ 白いりごま

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

    レビュー

    • めぐっぴー
      丁度もやしがとちくわがあったので作りました。グリーンピースはなく、代わりにピーマンを細切りにして加えました。味見してみて何か物足りない気がしたので、鶏ガラスープ顆粒を加えて混ぜ直したところ、味が決まった感じで美味しかったです。キノコを加えたり、レンチンで色々アレンジできそうで、また作ろうと思います。
    • ぐみ
      おつまみにぴったりでしたが、子どもたちにはイマイチでした(^-^;
    • さとちゃん
      簡単にできて美味しい。
    • ふみ
      もやしでカサ増しできるので食べ応えあります。ピリ辛でご飯が進みます!
  • 「ちくわともやしのラー油あえ」のレシピ動画

    簡単おつまみ♪
    ちくわともやしのラー油あえ

    4.1

    (

    6件
    )

    ピリ辛でやみつき!ちくわともやしのシャキシャキ食感は相性抜群です。お酒のおつまみにもどうぞ!

    • 調理時間

      5

    • カロリー

      136kcal

    • 費用目安

      100前後

    ちくわ もやし ラー油 ごま油 鶏ガラスープの素 すりごま 塩 こしょう

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

    レビュー

    • かるぽぽ
      ラー油もしっかり味ついててよかったです!
    • Milo
      簡単で美味しくて良かったです
    • やきお
      ラー油が無くて食べるラー油で代用。シャキシャキしてちょっとだけ辛くて美味!
  • 「もやしとちくわの甘辛みそ和え」のレシピ動画

    パパッと簡単!
    もやしとちくわの甘辛みそ和え

    4.0

    (

    6件
    )

    もやしをレンチンすればすぐ! 酸味・甘味・辛味のあるみそだれがやみつきに!

    • 調理時間

      10

    • カロリー

      78kcal

    • 費用目安

      100前後

    ちくわ きゅうり もやし 砂糖 酢 みそ 豆板醤 おろしにんにく

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

    レビュー

    • あるるさん
      もやし多めにしてしまいましたが、それでも結構しっかり味で美味しかったです!夏にいい!リピします
    • かおちゃん
      簡単に出来、味噌ベースの甘めの味付けの中に豆板醤のピリ辛が食欲をそそり、パクパク食べられて美味しかったです💯
    • ささの音
      簡単でした。ピリ辛のアクセントが、みそによく合います。
  • 「もやしとにんじんのきんぴら」のレシピ動画

    おつまみにもおすすめ!
    もやしとにんじんのきんぴら

    4.2

    (

    5件
    )

    もやしを使うので下処理も簡単!にんじんを入れて彩りもアップ!ちくわで旨みも加えたアレンジきんぴらです。

    • 調理時間

      15

    • カロリー

      112kcal

    • 費用目安

      100前後

    もやし にんじん ちくわ サラダ油 唐辛子 酒 砂糖 しょうゆ 白いりごま

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

    レビュー

    • hn
      もやしを冷凍しており解凍して炒めたら激マズだった。このレシピは悪くありません。もう一度作ってリベンジします。
    • りんご
      ちくわは使わずに作りました。 味が薄かったので醤油を多めにして和風だしを加えましたがそれでも少し薄かったです。 でも美味しかったです。
    • 昭和猫屋敷
      冷蔵庫にある、あり合わせの材料で簡単にできました。お弁当のおかずにもう1品欲しいなと思って作りました。ごま油を使いました。
  • 「ちくわとにんじんのコチュマヨあえ」のレシピ動画

    彩りきれい♪
    ちくわとにんじんのコチュマヨあえ

    4.0

    (

    5件
    )

    ちくわを使ったあえもののご紹介です♪ピリ辛のコチュジャンとマヨネーズのコクが相性抜群です。もやしとにんじんの食感もアクセントになって、箸休めやお酒のおつまみにもぴったりです♪

    • 調理時間

      5

    • カロリー

      124kcal

    • 費用目安

      100前後

    ちくわ にんじん もやし コチュジャン マヨネーズ 白すりごま

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

    レビュー

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  • 「もやしとちくわの柚子胡椒和え」のレシピ動画

    さっぱりおいしい♪
    もやしとちくわの柚子胡椒和え

    4.7

    (

    4件
    )

    柚子胡椒がさわやかに香るもやしとちくわの柚子胡椒和えをご紹介します♪レンジで簡単に調理できるのもうれしいポイント!さっぱりと食べられる和え物はもう一品欲しい時にもおすすめです。

    • 調理時間

      10

    • カロリー

      34kcal

    • 費用目安

      100前後

    ちくわ もやし 豆苗 柚子胡椒 酢 めんつゆ[3倍濃縮]

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

    レビュー

    • 家族にも大好評。
      娘が豆苗が苦手なので、カイワレで代用して作りました。ゆず胡椒の風味がよくおいしかった。娘にも好評でした。
    • サー
      かんたんなのに、さっぱり美味しかったです。
    • かおちゃん
      簡単に出来、お酢の酸味に柚子胡椒のピリ辛が食欲をそそり美味しかったです💯
  • 「もやしとちくわの明太マヨあえ」のレシピ動画

    味付け簡単!
    もやしとちくわの明太マヨあえ

    4.0

    (

    4件
    )

    もやしのシャキシャキ食感を生かした和え物のご紹介!大葉の香りが明太マヨネーズともよく合います♪是非お試しください!

    • 調理時間

      10

    • カロリー

      151kcal

    • 費用目安

      200前後

    ちくわ 明太子 もやし 大葉 マヨネーズ

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

    レビュー

    • くろ
      美味しかったです!
  • 「キャベツともやしのお好み焼き」のレシピ動画

    ちくわがアクセント!
    キャベツともやしのお好み焼き

    3.6

    (

    3件
    )

    キャベツともやしをたっぷり使ったお好み焼きレシピをご紹介!ちくわを入れて食べ応えも抜群です。忙しいときにもパパッと簡単に作れます♪

    • 調理時間

      30

    • カロリー

      428kcal

    • 費用目安

      200前後

    卵 ちくわ キャベツ もやし サラダ油 薄力粉 和風顆粒だし 水 お好み焼きソース マヨネーズ 青のり かつお節

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

    レビュー

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  • 「もやしあんかけのかた焼きそうめん」のレシピ動画

    パリパリとろとろ〜♪
    もやしあんかけのかた焼きそうめん

    -

    (

    2件
    )

    そうめんを「中華あんかけ焼きそば風」に! とろっとあんかけが食欲をそそるメニューです。 お好みでお酢をかけて、さっぱりと食べることもできます!

    • 調理時間

      15

    • カロリー

      606kcal

    • 費用目安

      300前後

    そうめん もやし ちくわ サラダ油 ごま油 塩こしょう 細ねぎ(刻み) しょうゆ オイスターソース 鶏ガラスープの素 水 片栗粉 水

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

    レビュー

    • うめうめ
      裏路地の町中華の味! 安い材料で簡単に作れるところが魅力です。 ちくわは2人で2本は少なく感じ、4本位入れたい感じでした。ごま油とオイスターソースが効いた優しい中華味。休日のランチに作りました。 中高年には、焼きそばより胃もたれしないあっさり系が嬉しい味です。
  • 「もやしの天ぷら」のレシピ動画

    アレンジかき揚げ♪
    もやしの天ぷら

    -

    (

    1件
    )

    もやしとちくわがメインの変わり種かき揚げをご紹介します!意外な具材ですがとってもおいしいでので是非一度チャレンジしてみてください♪てんつゆ以外にも塩やレモンで召し上がるのもおすすめです!

    • 調理時間

      20

    • カロリー

      725kcal

    • 費用目安

      100前後

    ちくわ もやし にんじん 薄力粉 片栗粉 水 サラダ油 めんつゆ[3倍濃縮] 水

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

    レビュー

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  • 「もやしとラーメンのエスニックサラダ」のレシピ動画

    ボリューム満点!
    もやしとラーメンのエスニックサラダ

    -

    (

    0件
    )

    もやしを入れてボリュームUP!ピリ辛でタイ料理風の味付けです。やみつきになる美味しさです。

    • 調理時間

      15

    • カロリー

      139kcal

    • 費用目安

      300前後

    インスタントラーメン トマト サニーレタス ちくわ パクチー もやし ナンプラー 砂糖 酢 鶏ガラスープの素

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

    レビュー

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