まろやかでスパイシー!
おから焼きそば
麺1玉で2人分つくれちゃうヘルシーレシピ! おからのまろやかさとソースのスパイシーな味わいが◎ ダイエット中の方におすすめです♡
カロリー
465kcal
炭水化物
52.9g
脂質
17.4g
たんぱく質
18.1g
糖質
45.5g
塩分
2.1g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
材料 【2人分】
手順
1
キャベツは食べやすい大きさに切る。焼きそば麺は耐熱容器に入れてふんわりとラップをして600Wのレンジで1分加熱する。
2
フライパンにサラダ油をいれて熱し、豚こま切れ肉を入れて中火で炒め、肉の色が変わったら、焼きそば麺、おからを加えてほぐすように2分ほど炒めてキャベツをいれて炒める。
3
キャベツがしんなりしたら酒、ウスターソース、塩こしょうを加えて炒め合わせる。器に盛り、刻んだ細ねぎをのせる。
よくある質問
- Q
生おからはおからパウダーへ代用できますか?
A代用可能です。詳細についてはこちらをご確認ください
pchan