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まろやかでスパイシー!

おから焼きそば

麺1玉で2人分つくれちゃうヘルシーレシピ! おからのまろやかさとソースのスパイシーな味わいが◎ ダイエット中の方におすすめです♡

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  • 調理時間 約10分
  • カロリー

    465kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 2人分

料理を楽しむにあたって

作り方

  1. 1.

    キャベツは食べやすい大きさに切る。焼きそば麺は耐熱容器に入れてふんわりとラップをして600Wのレンジで1分加熱する。

  2. 2.

    フライパンにサラダ油をいれて熱し、豚こま切れ肉を入れて中火で炒め、肉の色が変わったら、焼きそば麺、おからを加えてほぐすように2分ほど炒めてキャベツをいれて炒める。

  3. 3.

    キャベツがしんなりしたら酒、ウスターソース、塩こしょうを加えて炒め合わせる。器に盛り、刻んだ細ねぎをのせる。