野菜不足解消！
野菜たっぷりBLTサンド
たっぷりの野菜に、香ばしく焼いたベーコンをのせて♪ 食べ応え十分なのに、重くない！女性も男性も楽しめるサンドです！ カフェのようにクッキングシートに包めば、お弁当にも♪
- 調理時間 約30分
-
カロリー
407kcal
-
炭水化物
-
脂質
-
タンパク質
-
糖質
-
塩分量
※ 1人分あたり
作り方
1.
赤パプリカ、黄パプリカ、きゅうりは細切りにする。
2.
フライパンにベーコンを入れて中火で熱し、両面こんがり焼いて取り出す。
3.
ボウルに☆の調味料を入れて混ぜる。
4.
クッキングペーパーをしき、食パン2枚の片面にバターを塗る。
5.
片方の食パンに、グリーンレタス1枚をちぎりながらのせる レタスの上に赤パプリカ、黄パプリカ、きゅうり、トマト、チーズ、ベーコンの順に重ね、3のソースをかける。
6.
グリーンレタス1枚をちぎりながらのせ、もう一枚の食パンで挟む。クッキングペーパーをきつめに包み、半分に切って完成！
