手軽で簡単♪
ブロッコリーのチャーハン
刻んだブロッコリーで彩り鮮やかなチャーハンレシピをご紹介！ぷりぷりのウインナーがたっぷり入って食べ応えも満点です。ぜひお試しください♪
カロリー
590kcal
炭水化物
78.2g
脂質
21.1g
たんぱく質
18.1g
糖質
75.4g
塩分
2.3g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
材料 【2人分】
手順
1
ブロッコリーは粗めに刻む。
2
ソーセージは1cm幅に切る。
3
フライパンに半量のサラダ油(大さじ1/2)を入れて中火で熱し、溶き卵を入れて菜箸で半熟状になるまで炒めて取り出す(炒り卵)。
4
3のフライパンに残りのサラダ油(大さじ1/2)を入れて中火で熱し、ソーセージを入れて焼き色がつくまで炒める。ブロッコリーを加えてさらに炒める。ごはんを加えてパラパラになるまで炒める。
5
炒り卵、☆を加えて手早く炒める。
ケン