1. TOP
  2. 野菜のおかず
  3. よく使う野菜
  4. 玉ねぎ
  5. カップで食べる!ブロッコリーのカップオムレツ
  • ハロウィン特集

カップで食べる!

ブロッコリーのカップオムレツ

レンジで仕上げます! ふわふわな食感です♪ いつもと違ったオムレツをどうぞ!

このページの情報をLINEでシェアできます。
このページの情報をPinterestでシェアできます。

お気に入りに追加

  • 調理時間 約15分
  • カロリー

    397kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 2人分

料理を楽しむにあたって

作り方

  1. 1.

    ブロッコリーは小房に分ける。 玉ねぎは薄切りにする。 プチトマトは半分に切る。 ベーコンは5mm角に切る。

  2. 2.

    ブロッコリーは耐熱容器に入れてふんわりとラップし、600Wのレンジで1分加熱する。

  3. 3.

    フライパンにサラダ油を入れて熱し、ベーコン、玉ねぎを入れて中火で玉ねぎがしんなりするまで炒める。ブロッコリーを加えて強火でさっと炒める。

  4. 4.

    ボウルに卵を割り入れて混ぜ、牛乳、塩こしょうを加えて混ぜる。

  5. 5.

    カップに炒めた具材を2等分にして入れて、卵液を注ぎ、とろけるチーズを手でちぎり入れ、ミニトマトをのせる。 600Wのレンジで2分30秒加熱して完成。