DELISH KITCHEN

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    カップで食べる!

    ブロッコリーのカップオムレツ

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    レンジで仕上げます! ふわふわな食感です♪ いつもと違ったオムレツをどうぞ!

    • 調理時間 約15分
    • カロリー

      397kcal

    • 炭水化物

    • 脂質

    • タンパク質

    • 糖質

    • 塩分量

    ※ 1人分あたり

    料理レシピ

    材料2人分

    料理を楽しむにあたって

    作り方

    1. 1.

      ブロッコリーは小房に分ける。 玉ねぎは薄切りにする。 プチトマトは半分に切る。 ベーコンは5mm角に切る。

    2. 2.

      ブロッコリーは耐熱容器に入れてふんわりとラップし、600Wのレンジで1分加熱する。

    3. 3.

      フライパンにサラダ油を入れて熱し、ベーコン、玉ねぎを入れて中火で玉ねぎがしんなりするまで炒める。ブロッコリーを加えて強火でさっと炒める。

    4. 4.

      ボウルに卵を割り入れて混ぜ、牛乳、塩こしょうを加えて混ぜる。

    5. 5.

      カップに炒めた具材を2等分にして入れて、卵液を注ぎ、とろけるチーズを手でちぎり入れ、ミニトマトをのせる。 600Wのレンジで2分30秒加熱して完成。