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    レンジでいっきに完成!

    3色弁当

    10分でできる春らしい色合いの3色弁当!ふたをあけたら色合いもきれいで可愛い♡レンジでササッと作れてお手軽に作れます♪

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    • 調理時間 約10分
    • カロリー

      493kcal

    • 炭水化物

    • 脂質

    • タンパク質

    • 糖質

    • 塩分量

    ※ 1人分あたり

    料理レシピ

    材料1人分

    料理を楽しむにあたって

    作り方

    1. 1.

      アスパラは下半分の皮をむき、薄切りにする。

    2. 2.

      れんこんは十字に切り、薄切りにする。

    3. 3.

      耐熱容器に☆を入れて混ぜる。

    4. 4.

      別の耐熱容器にれんこん、酢、赤しそふりかけを入れて混ぜる。

    5. 5.

      アスパラ、3、4、鮭フレークを耐熱皿にのせ、ふんわりとラップをして600Wのレンジで1分30秒加熱する。

      ポイント

      卵に完全に火が入っていることを確認してください。

    6. 6.

      卵は熱いうちにフォークで細かくする。

    7. 7.

      弁当箱に白ごはんを詰め、アスパラ、鮭フレーク、卵、れんこんを飾る。

      ポイント

      ご飯やおかずは十分に粗熱をとってから詰めましょう。