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レンジでいっきに完成!

3色弁当

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10分でできる春らしい色合いの3色弁当! ふたをあけたら色合いもきれいで可愛い♡ レンジでササッと作れてお手軽に作れます♪

  • 調理時間 約10分
  • カロリー

    493kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料1人分

料理を楽しむにあたって

作り方

  1. 1.

    アスパラは下半分の皮をむき、薄切りにする。

  2. 2.

    れんこんは十字に切り、薄切りにする。

  3. 3.

    耐熱容器に☆を入れて混ぜる。

  4. 4.

    別の耐熱容器にれんこん、酢、赤しそふりかけを入れて混ぜる。

  5. 5.

    アスパラ、3、4、鮭フレークを耐熱皿にのせ、ふんわりとラップをして600Wのレンジで1分30秒加熱する。

    ポイント

    卵に完全に火が入っていることを確認してください。

  6. 6.

    卵は熱いうちにフォークで細かくする。

  7. 7.

    弁当箱に白ごはんを詰め、アスパラ、鮭フレーク、卵、れんこんを飾る。