DELISH KITCHEN

レンジでいっきに完成!

3色弁当

  • 調理時間

    10

  • カロリー

    493kcal

  • 費用目安

    200前後

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10分でできる春らしい色合いの3色弁当!ふたをあけたら色合いもきれいで可愛い♡レンジでササッと作れてお手軽に作れます♪

材料 【1人分】

手順

  1. 1

    アスパラは下半分の皮をむき、薄切りにする。

  2. 2

    れんこんは十字に切り、薄切りにする。

  3. 3

    耐熱容器に☆を入れて混ぜる。

  4. 4

    別の耐熱容器にれんこん、酢、赤しそふりかけを入れて混ぜる。

  5. 5

    アスパラ、3、4、鮭フレークを耐熱皿にのせ、ふんわりとラップをして600Wのレンジで1分30秒加熱する。

    ポイント

    卵に完全に火が入っていることを確認してください。

  6. 6

    卵は熱いうちにフォークで細かくする。

  7. 7

    弁当箱に白ごはんを詰め、アスパラ、鮭フレーク、卵、れんこんを飾る。

    ポイント

    ご飯やおかずは十分に粗熱をとってから詰めましょう。

レビュー

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  • はならぶ@初心者(21年2月~)

    レンコンなしで

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