DELISH KITCHEN

レモンが爽やか♪

海藻とタコのおつまみサラダ

  • 調理時間

    約15分

  • カロリー

    182kcal

  • 費用目安

    400円前後

  • 炭水化物

    5.3g

  • 脂質

    12.6g

  • たんぱく質

    12.4g

  • 糖質

    2.5g

  • 塩分

    2.4g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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hiroka

管理栄養士、フードコーディネーター、調理師、ベジタリアンアドヴァイザー

水菜は少し小さめに切って、ドレッシングを絡めやすくしました！ ドレッシングは隠し味ににんにくを使用たさっぱりしたものです！ ワインにもよく合うサラダ♪ぜひお試しください！

材料 【2人分】

手順

  1. 1

    ボウルに海藻ミックス、水(分量外：適量)を入れて5分おいて海藻を戻し、水気を切る。水菜は2cm幅に切る。レモンは薄切りにする。

  2. 2

    ゆでだこは食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    ボウルに☆を入れて混ぜる。水菜、海藻ミックス、ゆでだこ、レモンを加えて混ぜる。

レビュー

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  • めぐりん

    サラダはさっぱりしてタコが大好きなのでタコとの相性もいいです。

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このレシピの作成者

hiroka

リテール(小売)専属フードスタイリスト

管理栄養士、フードコーディネーター、調理師、ベジタリアンアドヴァイザー

DELISH KITCHENでは、フードスタイリスト唯一の "小売専属"として勤務。都内10店舗以上展開する青果店での店頭販売経験や、青果専門飲食店の立ち上げ経験を活かし、MD計画フードコンサルティング、店頭講演、料理教室などを担当。 個人では、小鉢料理家として活動。 旬がリアルタイムでわかる野菜情報や、10分でできる植物性だけで作る野菜の副菜レシピを発信。 instagram: @kobachi_hiroka

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