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ヘルシー前菜!

厚揚げとタコのマリネ

厚揚げでボリュームアップ! たこと厚揚げにマリネ液がしみて絶品! ぜひ作ってみてください!

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  • 調理時間 約10分
  • カロリー

    199kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 3人分

料理を楽しむにあたって

作り方

  1. 1.

    厚揚げはキッチンペーパーに包み、600Wのレンジで1分半加熱する。縦4等分に切り、1cm幅に切る。

  2. 2.

    たこは食べやすい大きさに切る。玉ねぎは薄切りにし、水にさらして水気を切る。枝豆は解凍しサヤから出す。

  3. 3.

    ボウルに☆を入れて混ぜる。

  4. 4.

    厚揚げ、たこ、玉ねぎ、枝豆を加えて混ぜる。