ヘルシー前菜！
厚揚げとタコのマリネ
厚揚げでボリュームアップ！ たこと厚揚げにマリネ液がしみて絶品！ ぜひ作ってみてください！
- 調理時間 約10分
カロリー
199kcal
炭水化物
脂質
タンパク質
糖質
塩分量
※ 1人分あたり
料理レシピ
材料 3人分
作り方
1.
厚揚げはキッチンペーパーに包み、600Wのレンジで1分半加熱する。縦4等分に切り、1cm幅に切る。
2.
たこは食べやすい大きさに切る。玉ねぎは薄切りにし、水にさらして水気を切る。枝豆は解凍しサヤから出す。
3.
ボウルに☆を入れて混ぜる。
4.
厚揚げ、たこ、玉ねぎ、枝豆を加えて混ぜる。