DELISH KITCHEN

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    ヘルシー前菜!

    厚揚げとタコのマリネ

    厚揚げでボリュームアップ! たこと厚揚げにマリネ液がしみて絶品! ぜひ作ってみてください!

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    • 調理時間 約10分
    • カロリー

      199kcal

    • 炭水化物

    • 脂質

    • タンパク質

    • 糖質

    • 塩分量

    ※ 1人分あたり

    料理レシピ

    材料3人分

    料理を楽しむにあたって

    作り方

    1. 1.

      厚揚げはキッチンペーパーに包み、600Wのレンジで1分半加熱する。縦4等分に切り、1cm幅に切る。

    2. 2.

      たこは食べやすい大きさに切る。玉ねぎは薄切りにし、水にさらして水気を切る。枝豆は解凍しサヤから出す。

    3. 3.

      ボウルに☆を入れて混ぜる。

    4. 4.

      厚揚げ、たこ、玉ねぎ、枝豆を加えて混ぜる。