ヘルシー前菜！
厚揚げとタコのマリネ
あいテレビ「金曜ほのボーノ！」で紹介されました！ 厚揚げでボリュームアップ！ たこと厚揚げにマリネ液がしみて絶品！ ぜひ作ってみてください！
カロリー
199kcal
炭水化物
4.6g
脂質
12.7g
たんぱく質
15.4g
糖質
3.5g
塩分
1g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
材料 【3人分】
手順
1
厚揚げはキッチンペーパーに包み、600Wのレンジで1分半加熱する。縦4等分に切り、1cm幅に切る。
2
玉ねぎは薄切りにし、水にさらして水気を切る。枝豆は解凍しサヤから出す。
3
ゆでだこは食べやすい大きさに切る。
4
ボウルに☆を入れて混ぜる。
5
厚揚げ、ゆでたこ、玉ねぎ、枝豆を加えて混ぜる。
レビュー
4.0
- タコのコリコリ感、厚揚げの柔らかさ、枝豆、玉ねぎ…色んな食感が楽しめて味もとっても美味しかったです♪ レンチンと和えるだけなので工程も簡単ですぐできますʕっ•ᴥ•ʔっ 酸味とマスタードが効いてます。また作りたいです♪ 玉ねぎはみじん切りにし、特に水にさらさず使ってしまいましたが辛みは気にならなかったです。
SOUL'd OUT