チンしてそのまま！
パックで速攻おにぎらず
調理時間
約10分
カロリー
627kcal
費用目安
300円前後
炭水化物
79.2g
脂質
22.2g
たんぱく質
23.3g
糖質
77.1g
塩分
2.4g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
厚焼き卵も全部レンチン！ハムやいんげんも一緒にチン♪ご飯も詰めて、のりで巻いて....はい完成！時間がない朝に大助かりのレシピです♪
手順
1
ハムは半分に切る。いんげんはへたを切り落とし、半分に切る。
2
耐熱容器に卵を割り入れて溶きほぐし、マヨネーズ、コンソメ、塩を加えてしっかり混ぜる。ふんわりとラップし、600Wのレンジで1分加熱する。
3
一度全体を混ぜる。
4
ハム、インゲンをのせ、ふんわりとラップし、600Wのレンジで40秒加熱し、そのまま1分おく。
5
いんげんに塩こしょうをする。白ごはん(半量)をのせる。
6
ラップの上に、焼きのりをおき、5をごはんが下になるようにのせる。卵の上に残りの白ごはんをのせ、焼きのりとラップで包む。
7
食べやすい大きさに切る。
レビュー
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- 何度か作っています。 今日はハムなしです。 おにぎらずずっと作ってみたかったです！ いんげんは茹でると思っていたらレンジ。火を使いません。 ちょうど良い大きさの耐熱容器を持っており、(面が正方形に近い長方形、深い)使っています。 ひっくり返す時うまくいかなかったりしますが、ありあわせの材料で作れるので気軽に作れると思います。 固形コンソメしかなく、レンジだけでは溶けきらないですが、温めてから菜箸やスプーンで全部潰してみると、固形1つだと卵の味が濃くなります。ほどほどに半分くらいが良いのかもしれません。
るみ