DELISH KITCHEN
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ツナの旨味が◎

菜の花とツナのおにぎり

菜の花の大人味な美味しい苦味と ツナの旨味がよく絡んで満足感のある、 からしがアクセントのおにぎりです♪

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つくった

  • 調理時間 約5分
  • カロリー

    352kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 2人分

  • ごはんお茶碗2杯(300g)
  • 菜の花 1/3束
  • ツナ缶(水煮) 1/2缶
  • 白いりごま大さじ1
  • ☆調味料
  • しょうゆ小さじ1
  • マヨネーズ大さじ1
  • からし小さじ1/2
料理を楽しむにあたって

作り方

  1. 1.

    耐熱容器に菜の花、水(分量外:大さじ2)を入れふんわりとラップをし、600Wのレンジで3分加熱する。水気を切り、みじん切りにする。

  2. 2.

    ボウルにごはん、菜の花、白いりごまを入れて混ぜ、2等分にする

  3. 3.

    別のボウルにツナ缶、☆を入れて混ぜる。

    TIPS

    ツナの缶汁は切る

  4. 4.

    ラップに混ぜたごはんをのせ、真ん中をくぼませ3.をのせて包み、丸くにぎる。

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