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かつお節の香りが香ばしい!

小松菜とツナのみそおにぎり

しっかりとした味が食欲すすむ! ツナの旨味で美味しさUP! ささっと出来るので忙しい朝にも◎

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  • 調理時間 約30分
  • カロリー

    491kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり(2個分あたり)

料理レシピ

材料 1人分

  • 白ごはん 茶碗1杯分
  • 小松菜 1/4袋
  • ツナ 1/2缶(35g)
  • かつお節 1袋(4.5g)
  • ごま油 大さじ1/2
  • ☆調味料
  • みりん 大さじ1
  • 少々
  • みそ 大さじ1

料理を楽しむにあたって

作り方

  1. 1.

    小松菜は小口切りにする。ツナは缶汁を切る。

  2. 2.

    フライパンにごま油を入れて熱し、小松菜、ツナを入れて中火で炒める。

  3. 3.

    小松菜がしんなりとしたら、かつお節、☆を入れて水分が少なくなるまで炒める。

  4. 4.

    ボウルにあたたかいごはん、炒めた具材を入れて混ぜ、2等分にする。

  5. 5.

    ラップに混ぜたご飯をのせておにぎりにする。