DELISH KITCHEN

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    かつお節の香りが香ばしい!

    小松菜とツナのみそおにぎり

    しっかりとした味が食欲すすむ! ツナの旨味で美味しさUP! ささっと出来るので忙しい朝にも◎

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    • 調理時間 約30分
    • カロリー

      491kcal

    • 炭水化物

    • 脂質

    • タンパク質

    • 糖質

    • 塩分量

    ※ 1人分あたり(2個分あたり)

    料理レシピ

    材料1人分

    • 白ごはん 茶碗1杯分
    • 小松菜 1/4袋
    • ツナ 1/2缶(35g)
    • かつお節 1袋(4.5g)
    • ごま油 大さじ1/2
    • ☆調味料
    • みりん 大さじ1
    • 少々
    • みそ 大さじ1

    料理を楽しむにあたって

    作り方

    1. 1.

      小松菜は小口切りにする。ツナは缶汁を切る。

    2. 2.

      フライパンにごま油を入れて熱し、小松菜、ツナを入れて中火で炒める。

    3. 3.

      小松菜がしんなりとしたら、かつお節、☆を入れて水分が少なくなるまで炒める。

    4. 4.

      ボウルにあたたかいごはん、炒めた具材を入れて混ぜ、2等分にする。

    5. 5.

      ラップに混ぜたご飯をのせておにぎりにする。