デリッシュキッチン

しっかりジューシー!
揚げないチキンナゲット

4.3

調理時間

30

費用目安

500前後

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揚げずにジューシー!鶏むね肉をしっかりたたいてジューシーなたねの出来上がり。少ない油で焼き上げて、いつもより軽いおいしさをお楽しみください。

  • カロリー

    319kcal

  • 炭水化物

    14g

  • 脂質

    14.3g

  • たんぱく質

    29.7g

  • 糖質

    13g

  • 塩分

    1.5g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料 【2人分】

手順

  1. 1

    鶏肉は粗みじん切りにし、細かくたたく。

  2. 2

    ボウルに1、☆を入れてよく混ぜる。

  3. 3

    フライパンにサラダ油を入れて熱し、2をスプーンで加え、小判形に成形し、裏返しながら弱めの中火で5〜6分焼く。

  4. 4

    器に3を盛り、ケチャップ、ミニトマト、パセリを添える。

よくある質問

  • Q

    薄力粉は米粉で代用できますか?

    A

    同量の米粉で代用いただけます。薄力粉で作るよりもさっくりとした食感に仕上がります。

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