しっかりジューシー！
揚げないチキンナゲット
揚げずにジューシー！鶏むね肉をしっかりたたいてジューシーなたねの出来上がり。少ない油で焼き上げて、いつもより軽いおいしさをお楽しみください。
- 調理時間 約30分
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カロリー
319kcal
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炭水化物
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脂質
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タンパク質
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糖質
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塩分量
※ 1人分あたり
料理レシピ
材料 2人分
作り方
1.
鶏肉は粗みじん切りにし、細かくたたく。
2.
ボウルに1、☆を入れてよく混ぜる。
3.
フライパンにサラダ油を入れて熱し、2をスプーンで加え、小判形に成形し、裏返しながら弱めの中火で5〜6分焼く。
4.
器に3を盛り、ケチャップ、ミニトマト、パセリを添える。
