レンジで手軽に♪
かにかまぼこと枝豆の卵焼き
忙しい朝でも簡単に作れる卵焼きです♪彩りも良く、お弁当にもぴったりです。かにかまぼこはハムなどに変えてもおいしくお作りいただけます。
- 調理時間 約10分
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カロリー
171kcal
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炭水化物
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脂質
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タンパク質
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糖質
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塩分量
※ 1人分あたり
作り方
1.
かにかまぼこは手で粗くさく。枝豆はさやから豆を取り出す。
TIPS
枝豆は解凍しておく。
2.
耐熱容器に卵を割り入れて混ぜ、☆、かにかまぼこ、枝豆を加えて混ぜる。
TIPS
今回は14cm×10cmサイズの耐熱容器を使用しています。
3.
ふんわりとラップをして600Wのレンジで4分加熱する。
TIPS
中まで火が通らない場合は様子を見ながら30秒ずつ追加で加熱してください。
4.
熱いうちにラップに取り出し、巻くように包んで形をととのえる。粗熱が取れたら食べやすい大きさに切る。
TIPS
卵が取り出しにくい場合は、耐熱容器の内側をナイフなどでぐるっと一周してすき間を作ってください。