おつまみにも♪
島豆腐の和風ステーキ
外はカリッと中はもちもちっとした食感がやみつきに！大葉やみょうがなどお好みの薬味をのせてもおいしいです♪
カロリー
205kcal
炭水化物
5.9g
脂質
13.3g
たんぱく質
11.4g
糖質
5.4g
塩分
1.7g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
手順
1
島豆腐は4等分に切って、キッチンペーパーで水気をふきとる。
2
耐熱容器に☆を入れ、ふんわりとラップをして600Wのレンジで1分加熱する。
3
フライパンにサラダ油を入れて中火で熱し、島豆腐を入れて両面焼き色がつくまで焼く。
4
3を器に盛り、☆をかけ、かつお節をのせ、細ねぎをちらす。
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