DELISH KITCHEN

おつまみにも♪
島豆腐の和風ステーキ

4.5

(6件)

調理時間

10

費用目安

200前後

お気に入りに追加

外はカリッと中はもちもちっとした食感がやみつきに!大葉やみょうがなどお好みの薬味をのせてもおいしいです♪

  • カロリー

    205kcal

  • 炭水化物

    5.9g

  • 脂質

    13.3g

  • たんぱく質

    11.4g

  • 糖質

    5.4g

  • 塩分

    1.7g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料 【2人分】

手順

  1. 1

    島豆腐は4等分に切って、キッチンペーパーで水気をふきとる。

  2. 2

    耐熱容器に☆を入れ、ふんわりとラップをして600Wのレンジで1分加熱する。

  3. 3

    フライパンにサラダ油を入れて中火で熱し、島豆腐を入れて両面焼き色がつくまで焼く。

  4. 4

    3を器に盛り、☆をかけ、かつお節をのせ、細ねぎをちらす。

レビュー

4.5

(6件)
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