DELISH KITCHEN

ピリッとさわやか!
ツナとブロッコリーのわさびマヨ和え

4.3

調理時間

10

費用目安

300前後

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おうちにある材料で手軽に出来る1品です♪わさびで仕上げたさわやかな風味が箸休めにもおつまみにもぴったりです!

  • カロリー

    192kcal

  • 炭水化物

    4.6g

  • 脂質

    16.1g

  • たんぱく質

    8.5g

  • 糖質

    2g

  • 塩分

    1.3g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料 【2人分】

手順

  1. 1

    ブロッコリーは小房に分ける。茎は薄切りにする。耐熱容器にブロッコリー、水(分量外:大さじ1)を入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジで2分加熱する。水に取って、水気を切る。

    ポイント

    茎が硬い場合は外側の皮はむきましょう。

  2. 2

    ボウルにしょうゆ、マヨネーズ、わさびを入れて混ぜる。

  3. 3

    ブロッコリー、ツナを加えて混ぜる。

    ポイント

    ツナ缶は缶汁を切ってください♪

レビュー

4.3

※レビューはアプリから行えます
  • ちゃん

    余っていた冷凍ブロッコリーで作りました。ワサビがちょうどよくて美味しかったです!
  • まり

    お弁当に入れました。簡単にできて美味しかったです。
  • しろくま

    間違いないわさびマヨ!!!
  • ゆうひの嫁

    美味しい間違いない ブロッコリー炒って香ばしくしてみました

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