お手軽にデリ風の一品！
りんごとツナのサラダ
調理時間
約10分
カロリー
147kcal
費用目安
300円前後
炭水化物
18.4g
脂質
5.8g
たんぱく質
7.7g
糖質
15.3g
塩分
1.1g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
パパッとあえて簡単に作れるサラダレシピをご紹介！りんごの甘味がツナの塩気とマッチして、ついつい手が伸びる一品です。彩りもきれいなので、パーティーの前菜にもおすすめです♪
材料 【2人分】
手順
1
りんごは放射状の4等分に切って芯を取り除く。横1cm幅に切る。ボウルにたっぷりの水(分量外:適量)、塩(分量外:ひとつまみ)を入れて混ぜ、りんごを加えて3分ほどひたして水気を切る。ブロッコリーは小房に切り分ける。耐熱容器に入れて水(分量外:大さじ1)を加えてふんわりとラップをし、600Wのレンジで2分ほど加熱する。水気を切って冷ます。
ポイント
りんごは変色を防ぐため、塩水にひたしましょう。
2
ボウルに☆を入れて混ぜる。ツナ、りんご、ブロッコリー、レーズンを加えてあえる。
ポイント
ツナ缶は缶汁を切って使いましょう。
まる