レンジで簡単！
ブロッコリーとツナのチーズ和え
調理時間
約15分
カロリー
125kcal
費用目安
300円前後
炭水化物
2.8g
脂質
8.6g
たんぱく質
10.1g
糖質
0.6g
塩分
0.6g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
粉チーズがブロッコリーによく絡んでおいしい♪ついお箸が進んでしまいます。お弁当のおかずにいかがでしょうか？
手順
1
ブロッコリーは小房に分ける。耐熱容器に入れて水(分量外:大さじ1)をふり、ふんわりとラップをし600Wのレンジで2分加熱する。水気を切る。
2
1に全ての材料を加えてあえる。
ポイント
ツナ缶は缶汁を切る。
レビュー
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- 美味しかったです(^^ 粉チーズは半分でもいいかも。
mist
自然解凍可の冷凍ブロッコリーを使って大幅に時短しました スープ煮のツナ缶を使い、材料を全部保存容器に入れてフタをして振って仕上げました 調味料も少なく、比較的楽に作れましたけー
畑で採れたスティックセニョールで作ってみましたが、とても美味しかったです！( ･ㅂ･)و ̑̑スレンチェスカ
チーズが結構強いです。彩りが少し寂しいのでコーンを入れてみるのもいいかもしれません。
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ハチ