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彩りもきれい♪

ブロッコリーとツナのマヨごまサラダ

レンジを使って蒸せば簡単に副菜の出来上がり!コーンの甘みとツナの旨味がアクセントになった一品♪もう一品欲しい時にさっと出来るサラダレシピです♪

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つくった

  • 調理時間 約15分
  • カロリー

    214kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 2人分

料理を楽しむにあたって

作り方

  1. 1.

    ブロッコリーは小房に切り、芯はまわりの固い部分を切り落として食べやすい大きさに切る。耐熱容器に入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジで3分30秒加熱して水気を切り、粗熱をとる。

  2. 2.

    にんじんは千切りにする。ボウルに入れ、塩をふって揉み込み、10分おいて水気をしぼる。

  3. 3.

    ボウルに☆を入れて混ぜ、ブロッコリー、にんじん、ツナ、コーンを加えてあえる。

    ポイント

    ツナ缶は缶汁を切る。

レビュー

(9件)

4.5
※レビューはアプリから行えます。
  • mist
    すりごまとマヨネーズが味を決めてくれています 他にも調味料を入れたくなりますが何も入れない方が美味しいかもしれません

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