1. 彩りもきれい♪ブロッコリーとツナのマヨごまサラダ

彩りもきれい♪

ブロッコリーとツナのマヨごまサラダ

レンジを使って蒸せば簡単に副菜の出来上がり!コーンの甘みとツナの旨味がアクセントになった一品♪もう一品欲しい時にさっと出来るサラダレシピです♪

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つくった

  • 調理時間 約15分
  • カロリー

    214kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 2人分

作り方

  1. 1.

    ブロッコリーは小房に切り、芯はまわりの固い部分を切り落として食べやすい大きさに切る。耐熱容器に入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジで3分30秒加熱して水気を切り、粗熱をとる。

  2. 2.

    にんじんは千切りにする。ボウルに入れ、塩をふって揉み込み、10分おいて水気をしぼる。

  3. 3.

    ボウルに☆を入れて混ぜ、ブロッコリー、にんじん、ツナ、コーンを加えてあえる。

    TIPS

    ツナ缶は缶汁を切る。

レビュー

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