DELISH KITCHEN

レンジで簡単に!
ささみと春菊の明太マヨあえ

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調理時間

15

費用目安

700前後

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明太子とマヨネーズの間違いない組み合わせ♪時間がない時でも簡単に出来るのが嬉しいポイントです。お好みの食材でアレンジしてみて下さい!

  • カロリー

    288kcal

  • 炭水化物

    6.2g

  • 脂質

    20g

  • たんぱく質

    19.5g

  • 糖質

    3.1g

  • 塩分

    2.1g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料 【2人分】

手順

  1. 1

    春菊は茎と葉に分け、茎は斜め薄切りにし、葉は食べやすい大きさに切る。

  2. 2

    明太子は切り込みを入れ、中身を取り出す。

  3. 3

    ささみは耐熱容器に入れ、フォークで数カ所穴をあけ、酒をふる。ふんわりとラップをし、600Wのレンジで肉に火が通るまで3分程加熱し、粗熱をとる。食べやすい大きさにほぐす。

  4. 4

    ボウルに☆を入れて混ぜ、ささみ、春菊を加えてあえる。器に盛り、こしょうをふる。

レビュー

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