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レンジ調理鍋で作る♪

レンジでチャプチェ風

春雨は乾燥のままレンジ加熱するには、具材を入れる順番がポイントです♪味付けは焼肉のたれを使用する事でお手軽に!火を使わずに調理がしたい方へオススメの満足レシピです。

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  • 調理時間 約10分
  • カロリー

    269kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 2人分

  • 春雨 50g
  • ツナ缶[オイル漬け] 1缶(70g)
  • カット野菜[炒め物用] 150g
  • 焼肉のたれ 大さじ4
  • 大さじ3
  • 仕上げ用
  • ごま油 小さじ1
  • 白いりごま 小さじ1

料理を楽しむにあたって

作り方

  1. 1.

    春雨は水にさっとくぐらせる。

    TIPS

    春雨が長い場合はキッチンバサミでお好みの大きさに切ってから使用してください。

  2. 2.

    レンジ調理鍋に焼肉のたれ、水を入れて混ぜる。春雨、カット野菜、ツナの順に広げてのせる。ふたをして600Wのレンジで3分加熱して、ふたをしたまま3分程蒸らす。

    TIPS

    ツナ缶は缶汁を切る。

  3. 3.

    2にごま油、白いりごまを加えてさっと混ぜる。

    TIPS

    蒸しあがり直後は水分が残っている場合がありますが、徐々に春雨が旨味を含んだ水分を吸い込みます♪気になる場合はふたをせず、様子を見ながら追加加熱してください。